¿Es una bicicleta de ejercicio bueno para quemar calorías?

Una bicicleta de ejercicio puede hacer una pieza conveniente y eficaz de los equipos de ejercicio, ya sea en el hogar o el club de salud. Una bicicleta de ejercicio interior también permite ver la televisión o incluso Lee mientras usted está manejando—dos cosas que definitivamente no se puede hacer si usted está pedalear al aire libre. Y como una actividad de quemar calorías, una bicicleta de ejercicio puede ser tan efectivo como correr o nadar si hacerlo enérgicamente.

El número de calorías que grabar en una determinada actividad depende principalmente de dos cosas: el peso y la intensidad del ejercicio. El más grande son las calorías más que grabar haciendo cualquier actividad y la más intensa la actividad más calorías se queman. Por ejemplo, una persona de 150 libras una bicicleta de ejercicio con esfuerzo muy ligero grabará alrededor de 200 calorías en 30 minutos. Esa misma persona montando vigorosamente durante 30 minutos quema unos 375 calorías.

Las dos principales ventajas de utilizar una bicicleta de ejercicio, en lugar de una bicicleta estándar «al aire libre» son de comodidad y control. En condiciones climáticas adversas, siendo capaz de moverse en el interior permite mantenerse con su régimen de ejercicios, independientemente de la lluvia, la nieve y el sol. Y en muchos ejercer bicicletas que puede establecer su paseo por colinas si desea o supervisar su velocidad, calorías quemadas y el tiempo que usted ha estado manejando. También tiene la ventaja de un entorno estable de equitación, en lugar de tener que tratar con tráfico, superficies irregulares y neumáticos planos.

Bicicletas de ejercicio vienen en una amplia variedad de modelos, incluyendo bicicletas muy simples de unos 200 dólares para bicicletas estimulan con muchas características de 2.000 dólares. La uno que elige debería ser una encuentra cómodo y utilizará constantemente, porque es la única manera de quemar calorías y ser más conveniente. Aparte de todas las campanas y silbatos, las dos principales opciones que tiene son bicicletas de ejercicio vertical que se asemejan a las bicicletas tradicionales y bicicletas yacentes que cuentan con un asiento más amplio con una espalda y pedales que están delante de usted, no a continuación. La comodidad es clave, y si has tenido problemas de espalda, una bicicleta reclinada podría ser su mejor opción.

Vigorosamente por manejar una bicicleta de ejercicio se quema sobre el mismo número de calorías como ejecución 6 mph y natación estilo libre. Una media hora de todas las actividades se graba alrededor de 350 calorías. La ventaja de bicicleta durante la ejecución, por ejemplo, es que ciclismo pone menos presión en las rodillas, caderas y los pies de ejecución, lo que implica a grandes golpes.

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