¿Pérdida de peso, hay una solución rápida cuando se trata de perder peso?

El objetivo final absoluto de cualquier programa de pérdida de peso es un trimmer más de delgado, pero ¿cómo conseguirlo? Hay muchos, muchos planes de dieta diferentes, píldoras y pociones mágicas en la pérdida de peso máximo prometedor mercado con el mínimo esfuerzo. La verdad es que para perder peso y mantenerlo, necesita realizar pequeñas pero importantes cambios en sus hábitos alimentarios y de actividad, y hacerlas bien. Usted debe estar preparado para poner en el tiempo y esfuerzo para adelgazar ahora!


¿Necesita perder peso?
La primera cosa a hacer es comprobar si realmente necesita perder peso. Una forma es evaluar su peso en relación a su altura. Esto se llama su índice de masa corporal (IMC) y se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la estatura en metros – tan alguien dos metros de altura con un peso de 80 kilos, tendría un IMC de 20, esto está dentro del rango normal de 19-25 si su IMC es menos de 18,5, eres un peso inferior al normal y necesite hacer algunos, mientras que un índice de masa corporal de más de 25 medios sobrepeso.


Sin embargo, BMI no siempre es un buen reflejo de la grasa corporal. Una persona muy muscular puede tener un IMC alto porque pesa más de grasa muscular – incluso Brad Pitt puede considerarse sobrepeso por esta medida. La medición de la cintura es otra forma de resolver si está demasiada grasa.


Si una mujer tiene una cintura de más de 35 pulgadas y un hombre de más de 40 años, que corre un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Pero la mayoría de nosotros no necesita medidas de cinta, escalas o gráficos para averiguar si o no tenemos que perder algunas libras. Cuando su ropa inicia cavando, usted no puede caber en traje de baño del año pasado, o se compara cómo ve ahora con una instantánea tomada hace unos años, sabrá que es hora de tomar el control.

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