10 Consejos Para Perder Peso Ahorrando Dinero

Ahorre hasta adelgazar. Es el escenario de un sueño multitarea. Pero, ¿puede el ahorro de efectivo realmente ayudarte a reducir tu cintura? Sí. «Comer y gastar son procesos de comportamiento muy similares, ya que ambos se refieren a la competencia entre nuestros deseos y las consecuencias», dice. «Los psicólogos a menudo miran las lecciones aprendidas en un dominio para aplicarlas a otros».

Entonces, ¿por qué no matar dos pájaros de un tiro? Estos consejos financieros de expertos sirven para engordar tu billetera y adelgazar tu cintura!

1. Evita caer en un espiral descendente de derroche.

«Uno de los hallazgos clave tanto del gasto como de la comida es que cuando las personas» rompen su dieta o presupuesto, piensan que simplemente volverán a empezar mañana porque todo está roto por hoy». Un caso en cuestión: un estudio encontró que las personas que hacían dieta y que comían una dona en la mañana por encima del resto del día afirmaban que ya habían «fallado» en su dieta. No desperdicies buen dinero. «Si gasta de más, o comes de más, cada dólar o calorías adicionales solo empeoran las cosas».

Actúa: la próxima vez que experimentes un momento de debilidad, no te desvíes por completo. En lugar de ceder a una juerga de compras (o comer), encuentra una manera de cambiar de marcha. Baja la galleta y sal a caminar afuera para volver a concentrarte en tus objetivos y evitar caer en un espiral descendente de derroche.

2. Controla tu entorno.

No puedes comprar lo que no compras, entonces, ¿por qué tentar tu fuerza de voluntad al pasar tiempo en el centro comercial? Si bien es posible que no puedas evitar todos los restaurantes o tiendas, puedes hacer pequeños ajustes en tu rutina diaria para ayudar a reducir el exceso de calorías y el gasto.

Un estudio descubrió que simplemente mover un tazón de dulces de tu escritorio a un estante a través de la habitación puede disminuir dramáticamente tu ingesta diaria. «Controlar tu entorno es fundamental para controlar tu comportamiento y, a menudo, olvidamos lo importante que pueden ser los pequeños cambios».

Toma medidas: identifica algunos de tus lugares de activación (o alimentos) para gastos excesivos o evita comerlos en exceso. Es sencillo, pero funciona! ¿Tienes un amigo que le encanta reunirse para cenar en la fábrica de queso? Invítalo a probar una nueva receta saludable. ¡Ahorrarás calorías y dinero!

3. Crear un presupuesto ajustado herméticamente.

Si bien realizar un seguimiento de tus gastos es una buena idea, si realmente deseas tomar en serio el ahorro de dinero y calorías, crea un presupuesto. Y cuando se trata de mantenerte en la tarea, el efectivo es el rey.

«Toma una pila de sobres y márcalos para los artículos que necesitas/deseas comprar: comestibles, gas, entretenimiento y servicios públicos. Coloca una cantidad establecida de efectivo en cada sobre y una vez que te hayas ido, se habrá ido. Esto hará que encuentres la forma de presupuestar y hacer que las cosas funcionen.

Seguir con el dinero en efectivo también puede ayudarte a tomar decisiones más saludables en el supermercado. Un estudio realizado en 2010 descubrió que las personas que pagaban sus compras con tarjetas de crédito tenían más probabilidades de comprar impulsivamente artículos no saludables como helados y papas fritas.

Toma medidas: una vez que hayas determinado tu presupuesto mensual, dedica un poco de tiempo a un domingo para planificar comidas saludables para la próxima semana para mantenerte dentro de tu presupuesto financiero y calórico. (Y cuando llegue el momento de ir a la tienda de comestibles, ¡trae solo efectivo!)

4. Configura un sistema de doble recompensa.

Regularmente recompénsate por tus esfuerzos. «Elije una tarjeta de crédito que ofrezca formas saludables de canjear puntos». «¿Siempre soñaste con disfrutar de unas» vacaciones» en un spa de salud donde haces yoga dos veces al día? Elige la tarjeta de crédito, adminístrala de manera responsable y podrías hacerlo de forma gratuita».

Actúa: busca una tarjeta de crédito que te ofrezca recompensas que realmente deseas utilizar. Los nuevos titulares de tarjetas actualmente pueden obtener un bono de registro de 40,000 puntos después de gastar $ 3,000 durante los primeros tres meses. Eso se traduce en $500 en viajes gratis (¿un campamento tal vez?).

5. Comienza con el objetivo en mente.

«Ya sea para decidir cuánto peso quiere perder o cuánto dinero necesita ahorrar, es una gran ayuda saber dónde quiere terminar». Una vez que sepas exactamente dónde quieres ir, puedes crear un plan de acción paso a paso específico para llegar allí. Por ejemplo, si deseas perder 15 libras antes de tu boda en 10 meses, deberás perder alrededor de 1.5 libras por mes. Si deseas tomar unas vacaciones de $ 3,000 dentro de un año, deberás ahorrar $250 al mes. Saber a dónde vas también te ayuda a rastrear tu progreso.

Toma medidas: revisa tu meta final y fecha límite específico, y luego haz los cálculos. Calcula exactamente cuánto dinero o peso necesitarás ahorrar o deshacerte mensualmente para ser responsable durante el proceso.

6. Haz una revisión anual de gastos.

Si has notado que tu cuenta bancaria es un poco baja (y tus pantalones son un poco más ajustados), puede ser el momento para una revisión anual de tus hábitos de gasto. «Presta mucha atención a tu informe de gastos anual. Estos informes de fin de año a menudo son ignorados por los usuarios de tarjetas de crédito, pero en realidad pueden decirte mucho sobre el tipo de estilo de vida que vives».

«Revísalos detenidamente para asegurarte de no gastar un gran porcentaje de tu gasto anual en comer fuera, lo que podría ser una de las razones principales por las que estás teniendo problemas para perder esas últimas libras».

Tomar medidas: programa una verificación de inventario personal anual. Elije una fecha que recuerdes (como su cumpleaños) y dedica unos minutos a revisar información importante como tu informe de crédito o el informe anual de gastos de tu compañía de tarjetas de crédito. Busca patrones en tus hábitos de gasto que se relacionen directamente con tu cintura (beber con los clientes y cenas con amigos) y crea estrategias realistas para reducir el año próximo.

7. No te vayas a los extremos.

Como cualquier persona que haya intentado permanecer en una limpieza líquida puede dar fe, cambiar de hábitos excesivos a la moderación extrema de la noche a la mañana puede ser una receta para el desastre.

«La forma más rápida de perder fuerza cuando se trabaja con un presupuesto o se intenta una dieta es probar formas extremas de cambio de comportamiento». «Aunque ocasionalmente funciona para personas altamente motivadas, la gran mayoría de las personas simplemente regresan a sus viejas costumbres porque se fijan en un programa de comportamientos que posiblemente no pueden seguir».

Actúa: acepta que el cambio permanente no se produce de la noche a la mañana. Comienza con pasos pequeños y sencillos (cambia tu café con leche de vainilla por el café preparado en casa) que te acercará gradualmente a tus metas.

8. Reevalua tu membresías del gimnasio.

¿Pagas el mejor precio por una membresía de gimnasio cada mes? Revisa la frecuencia con la que la usas (¡Se honesto!). Si no vas al gimnasio con regularidad, no le estás haciendo ningún favor a tu cuerpo ni a tu billetera. Hay muchas otras formas de entrenar sin el gimnasio, ¡así que no pierdas tu dinero pagando por algo que no estás usando! correr afuera, hacer ejercicios de peso corporal como flexiones y tablas, o saltar la cuerda en el parque son formas gratuitas y efectivas de mantenerte en forma.

Actúa: descubre la verdadera razón por la que has estado evitando el gimnasio. ¿Te encanta pero nunca tienes tiempo para ir? Intenta programar tus entrenamientos semanales como lo haces en una reunión importante para hacer que tu tiempo y dinero cuenten. Pero si prefieres hacer ejercicio en casa o al aire libre (y lo haces con regularidad), puede que no sea necesario ser miembro de tu gimnasio. Pregunta sobre las políticas de tu gimnasio para ver si puedes cancelar (o al menos congelar) tu membresía sin penalización.

9. Pagate a ti mismo primero.

«Es importante ahorrar al menos el 10 por ciento de tus ganancias». La misma idea se aplica a tu bienestar: cuídate primero para tener suficiente energía para dársela a los demás. Haz del ejercicio, el sueño y la buena alimentación una prioridad y encuentra formas de automatizar hábitos saludables con la mayor frecuencia posible.

Toma medidas: Haz de tu salud la máxima prioridad. Puede parecer que otras responsabilidades son más importantes, pero si no te estás cuidando a tí mismo, no harás tu mejor esfuerzo en el trabajo, en el hogar o en el gimnasio (cuando finalmente te arrastre allí). Tomarte el tiempo para hacer ejercicio, eliminar el estrés y rejuvenecer no es un lujo, es una necesidad.

10. Se paciente.

Ahorrar dinero (y perder peso) requiere dedicación y coherencia a lo largo del tiempo. Por supuesto, no siempre será perfecto y podría fallar de vez en cuando, pero entender que tu plan es un objetivo a largo plazo te ayudará a mantener expectativas realistas y a cumplirlas.

Actúa: si te sientes frustrado por no ver cambios importantes, prueba la técnica de instantáneas: cada tres meses, toma una captura de pantalla del saldo de tu cuenta bancaria (asegúrate de omitir la información privada confidencial) y una foto de todo el cuerpo. Puede ser más difícil de reconocer en el día a día, la prueba está en las imágenes.

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