10 Verdades sobre perder 10 kg de grasa corporal

Cuántas veces has vistos anuncios en revistas, la televisión, o en la internet que prometen la noche pérdida de peso similar a perder una extremidad vital en peso. Un remedio herbal de milagro, la dieta «secreto» o un 5 minutos una rutina de ejercicios de día que ofrece a arrojar kilos a su figura. ¿Crees que si fue realmente sencillo que todavía estaríamos en las garras de un problema de obesidad global? A pesar de todos estos llamados alimentos salud, aumentó la venta de equipos para ejercicios y dieta revolucionaria, por qué estamos nosotros aún ganando peso!


Lamentablemente la ciencia a menudo muy sospechosa y comercialización de productos de «salud» sólo ha servido para confundir a muchos de nosotros. Incluso el menor educado, pero bien intencionados, los profesionales de la salud han sido suckered en la búsqueda de la última corrección rápida, venta de suplementos y equipos de ejercicio inútil.


Lo que sigue es mis 10 verdades sobre perder grasa corporal. Yo no se limitaría, estar dispuestos a sacudir la cabeza y no de acuerdo, sin embargo, si realmente desea perder 1, 10 o incluso 50 kilos de grasa corporal de los principios y hechos declaró que aquí siguen siendo los mismos.


1. DIETING, en el sentido tradicional de calorías de corte no es el método óptimo para perder grasa corporal. Por hambre usted mismo, su cuerpo reacciona rápidamente a preservar la propia de su propietario tonto. Se redujo su metabolismo, aumentar la capacidad del cuerpo para almacenar el combustible que se toma forma de grasa. Tan pronto como se deja la dieta que recuperar rápidamente el peso, a menudo en una situación peor que antes de iniciar la dieta. Y que importa lo peor con un metabolismo ahora horriblemente lento será aún más difícil perder peso nuevamente!


2. Dieta pastillas, liposucción y otros procedimientos clínicos no son nada más que soluciones temporales. Hizo famoso (o debería decir infame!) de celebridades, buscando una solución rápida a su exceso de grasa corporal, estos procedimientos son cada vez más accesibles debido a la continua demanda alta. Sin embargo, simplemente están tratando los síntomas (es decir, el exceso de grasa corporal) en lugar de la causa (es decir, que es no ejercer suficiente y comer demasiado!). Incluso si vas en el cuchillo de cirujanos es probable todavía el peso volver a poner en si continúan sus pobres hábitos de alimentación y ejercicio.


3. Las dietas que se pueden comer cantidades ilimitadas de un tipo particular de alimentos deben evitarse. Una caloría es una caloría independientemente de su origen. Comer 50 piezas de brócoli en 100Kcal es el mismo que comer 50 piezas de chocolate en 100Kcal. El exceso se guardarán siempre como grasa!


4. Hacer crisis de 100 por día no le hará perder 10 kg de su cintura, y más a menudo que no, no le dará un pack 6 o bien! Los anuncios que dicen «fundir» grasa de su estómago, vago y muslos son difíciles a una de las reglas fundamentales de la pérdida de peso que no se puede reducir SPOT. Así que tirar ese entrenador ab que adquirió en el canal de compra y hacer algo de espacio para hacer algo de ejercicio real!


5. Simplemente pagando durante 6 meses gimnasio membresía no perderá usted grasa corporal por defecto que es realmente necesario utilizar el gimnasio demasiado! Obtenga el máximo de su afiliación utilizando al menos 3 veces por semana, contratar un buen entrenador para ayudar a establecer un programa para usted y ayudar a realizar los ejercicios correctamente y de forma segura.


6. Sólo DIETING no necesariamente le dará la pérdida de peso sostenido que desee. Ya hemos establecido que hambre usted no es el método adecuado, y muchas dietas limitadas rápidamente ser difíciles de seguir. Comer correctamente es sólo la mitad de la batalla.


7. Sólo ejercicio no necesariamente funcionará bien. Una cita a menudo utilizada por instructores es «No se puede out-train una dieta de basura». Esto es cierto para todos pero el talentoso genéticamente, que parecen ser capaz de comer tantas pizzas y hamburguesas como deseen, no hacen ningún ejercicio y aun así se ven delgados. Sin embargo, si usted no es uno de los «afortunados», con genética monstruosa, no importa si graba un 1000 calorías adicionales en la cinta, si usted seguir con una unidad de MacDonald gigantes a través de camino a casa desde el gimnasio, está probablemente no va a obtener los resultados que usted desea.


8. Formación de CARDIO solo no es el método óptimo para perder grasa corporal. Ejercicio cardiovascular como footing, ciclismo y la natación son grande para quemar calorías, sin embargo más que hacer más eficaz su cuerpo se vuelve a realizar el entrenamiento, así que la quema de calorías menos por el mismo volumen de ejercicio. ¿La próxima vez que se estaba esperando a subirse a su favorito bicicleta de ejercicio o cinta echar un vistazo a otros asistentes al gimnasio cardio a menudo ve y preguntarse si tienen una notable mejora en la forma del cuerpo? Le garantizo que no verá cambios dramáticos en cualquiera de ellos. Los asistentes al gimnasio con el bajo, porcentajes de grasa de cuerpo figura generalmente tranquilamente en el área de pesas, tras un entrenamiento de resistencia simple pero eficaz.


9. Una combinación de capacitación CARDIO y resistencia , junto con una dieta sensata para alimentar y ayudar a su formación es el método óptimo para la grabación de grasa corporal. Se trata de un cambio en el estilo de vida que debe realizar para el resto de su vida y no sólo en las próximas 10 semanas. Alcanzar y mantener un gran cuerpo, ejercicio regular y una dieta sensata es esencial.


10. Detener buscando la ruta rápida y fácil a un órgano supremo, simplemente no existe! Sin embargo existe un método óptimo para aumentar su metabolismo, quema la grasa corporal y buscando grandes para el resto de su vida. La solución es sencilla pero no fácil. Requiere esfuerzo y dedicación para buscar el camino correcto para usted.


Eso es todo, 10 verdades sobre perder 10 kg de grasa corporal. Comprendo que esto no se ajusta con las creencias comúnmente para perder grasa corporal, pero obviamente no funcionan las creencias generalizadas de lo contrario usted no leer este informe!


Buena suerte con sus metas de salud y condición física y recordar que puedes contactar conmigo si seriamente está buscando ayuda profesional para lograr sus objetivos. Y no olvide suscribirse a mi boletín periódico «Tip Top» Si aún no lo ha hecho.

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