4 Meriendas Saludables Para Disfrutar Cuando Comes En La Noche

Meriendas Saludables Para Disfrutar Cuando Comes En La NocheMientras ves una película en el sofá o lees un libro en tu cama, es muy probable que participes en una práctica común: comer en la noche . Mientras que algunos nutricionistas no recomiendan comer después de cierto tiempo, lo cierto es que comer en la noche no tiene por qué ser perjudicial.

Como es el caso con la mayoría de las formas de picar, todavía puede ser saludable comer en la noche si los alimentos adecuados son seleccionados .. Lo más importante a recordar cuando se come en la noche es mantener la elección de los alimentos dentro de su límite diario de calorías.

Si debes comer 1800 calorías al día, en un esfuerzo por perder peso, y ya has consumido 1795, buscar una merienda que sólo tenga 5 calorías puede ser difícil. Sin embargo, si tienes un extra de 200 calorías en tu «banco de calorías» para el día, tus opciones serán mayores. Sigue leyendo para averiguar qué tipos de aperitivos saludables puedes disfrutar a la hora de comer en la noche.

Fuentes de proteínas magras

Puesto que la proteína magra del músculo es la comida, comer en una fuente de calidad de la proteína en la noche te beneficiarán realmente de tu metabolismo. Además, la proteína a la vez llena y satisface, dejando a tu deseo de «comer». Fuentes de proteínas magras son claras de huevo, pollo a la parrilla, pavo a la plancha o incluso embutidos con bajo contenido de sodio.

Los vegetarianos encuentran placer en las patatas fritas de soja, tofu y legumbres. Frutos secos, como almendras, castañas o nueces de pistacho son buenos alimentos para picar, con cantidades de proteínas altas. Al comer frutos secos, asegúrate de medir de acuerdo a la cantidad de calorías que quedan en tu banco de calorías a la hora de merendar.

Reduce los productos lácteos sin grasa

La reducción de grasa en los productos lácteos también puede ser una merienda saludable cuando se come en la noche. Para reducir la cantidad de grasa y calorías que se consumen en este momento, compra de variedades sin grasa o bajos en grasa de queso cottage, queso y yogur. Ten cuidado al seleccionar variedades con bajas cantidades de azúcar, ya que esto puede causar un aumento en los niveles de insulina durante la noche.

Verduras

Las verduras siempre hacen una merienda maravillosa, incluso cuando se come en la noche. Mantener las verduras frescas, crudas cortadas en el refrigerador son fáciles de sacar cuando tienes ataques de hambre.

Buenas verduras para picar son los palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio, pepinos tomates y pimientos. Si tu banco de calorías lo permite, agrega una pequeña cantidad de mantequilla de maní a un tallo de apio para una porción de proteína.

Los carbohidratos

Por lo general, debes permanecer lejos de los carbohidratos, tales como frutas, pastas, panes y dulces cuando se come en la noche. Si estás experimentando un deseo persistente de que no puedes superar, tus mejores opciones son la avena simple, con sabor a canela sólo si es necesario, una papa pequeña, o arroz integral.

Tu comes en la noche?? Contestame aqui abajo…

MATERIAL RECOMENDADO!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *