5 Estrategias Sin Fallas Para Finalmente Mantener Tus Metas

Cinco estrategias sin fallas para finalmente mantener tus metas. Juraste que este seria el año en que cumplirías con esas resoluciones, pero esa enorme lata de palomitas de caramelo y un cómodo sofá te están llamando. Millones de personas hacen una promesa de mejorar su vida el 1 de enero y la mitad «recae» en los primeros 21 días.

¿Cómo pasar por ese período crítico y seguir adelante? Comienza con estas cinco estrategias que no fallan.

1. Cuida lo que escribes y lo que pregonas.

Muchas resoluciones han fracasado simplemente porque se expresaron de manera demasiado vaga. Así que, en lugar de decir, por ejemplo, «estaré más organizado», intenta con, «pasaré 15 minutos de cada día limpiando parte de una habitación»… Del mismo modo, en lugar de «Quiero bajar de peso», pide algo como «Planeo perder 1 libra por semana cortando los bocadillos nocturnos». Comprométete a preparar una comida casera solo tres noches a la semana.

2. Haz una lista de los pros y los contras.

Para ayudar a aclarar tus objetivos y aumentar tu motivación, haz una lista de los pros y los contras. Por lo tanto, si deseas hacer más ejercicio, por ejemplo, los pros incluyen tantas razones como sea posible para apoyar eso (por ejemplo, perderás peso, dormirás mejor, aumentarás tu inmunidad y reducirás el estrés).

Los contras identificarían cualquier cosa que pudiera interponerse en el camino de tu éxito, por ejemplo, un calendario abarrotado o problemas de dinero. Ni siquiera intentes abordar esa resolución hasta que los factores determinantes superen dramáticamente los obstáculos. «Si tienes toda una serie de pros», «tendrás muchas más probabilidades de seguir adelante».

3. Establece incentivos.

La necesidad de volver a tus viejas costumbres a veces va a ser bastante poderoso, por lo que es fundamental galvanizarte regularmente e incluso recompensarte a tí mismo. ¿Llevaste al trabajo el almuerzo de casa durante toda la semana laboral? Consiéntete con un lápiz labial o algunas canciones nuevas para tu iPod.

4. Esfuerzate en el cuidado personal.

Si estás tratando de reducir un hábito poco saludable, no será fácil, y trabajar para obtener una recompensa de tiempo libre puede ayudarte a mantener tu ojo en el premio. Toma un baño caliente, recuéstate con un libro o has una meditación guiada. Si anticipas luchar con un objetivo de dieta, marca las recetas sabrosas y almacena ingredientes saludables.

5. Apoyo compatible.

«La investigación demuestra que las personas que hacen cambios saludables tienen más probabilidades de tener éxito». Cuanto más similares sean tus objetivos, mejor lo harás todos, así que si tus amigos cercanos no están preparados para tu marca de superación personal, sigue buscando. Encuentra un compañero de dieta compatible contigo, pregúntale a alguien sobre cómo iniciar un programa para bajar de peso, o busca un equipo de corredores en tu área.

6. Planea con anticipación para evitar los deslices.

Los contratiempos son inevitables. Pero puedes mejorar tus posibilidades de recuperación rápida si visualizas las consecuencias de antemano. Imagínate alcanzando un cigarrillo o mordiendo ese pedazo prohibido de pastel de comida del diablo. ¿Qué harás para evitar fumar todo el paquete, o consumir cada dulce a la vista durante el resto del día?

A veces es tan simple como recordarte que un pequeño paso en falso es solo eso: una pausa en tu progreso en lugar de una excusa para tirar la toalla, y que puedes continuar justo donde te quedaste. «La única diferencia entre las personas que alcanzan sus metas y las que no lo hacen es que quienes tuvieron éxito no se dieron por vencidos».

 

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