Cómo dejar de comer en exceso

En este articulo trataremos la importancia de Cómo dejar de comer en exceso. Desde el momento en que fue de alrededor de diez años y mi tía me invitó a probar mi primera dieta (comer sólo uvas – que duró alrededor de seis horas!), hasta que hace unos años solo, estaba obsesionado con la comida y la forma en que veía mi aumento de peso y mi nesecidad de cómo dejar de comer en exceso.

He oído a gente de todas las formas se quejan de su apariencia, el peso, y su relación de amor-odio con la comida. No parece importar lo “perfecto” que alguien se ve en el exterior – lo que sentimos sobre nuestros cuerpos y en nosotros mismos a menudo no tiene nada que ver con la realidad, cómo dejar de comer en exceso entonces ya era una preocupación constante.

Cómo dejar de comer en exceso

Muchos de nosotros yo-yo entre comer sano y comer fuera de control. Vamos a tratar de una moda nueva de pérdida de peso, o la promesa a nosotros mismos que vamos a seguir un régimen de alimentos nuevos, pero nuestro entusiasmo desaparece después de unos días y nos encontramos de vuelta en sus viejos hábitos, Cómo dejar de comer en exceso es sin duda una cosa que nos es dificil resolver para nosotros mismos.

Nosotros no, porque no entendemos lo que realmente está pasando dentro de nosotros. No entendemos nuestra relación con la comida, nuestras ideas acerca de la pérdida de peso y cómo dejar de comer en exceso, y por qué no podemos tener éxito con este objetivo. La mayoría de los programas de dieta no adecuada direcciónan nuestras conductas y creencias alrededor de la comida, y además no están diseñados para mantenerse de por vida, cómo dejar de comer en exceso sigue siendo nuestro pensar del dia a dia.

Desde la edad de diez años a través de veinte años, he hecho dieta obsesivamente. En el peor de los casos, he contado las calorías todo el día y entró en pánico si no podía encontrar una opción de restaurante que era “bajo en grasa”. Por último, un novio me dijo que había romper conmigo si no me ayuda. Él me dio la tarjeta de la dietista que su hermana había estado viendo. Fui a ver al dietista, y él rompió conmigo de todos modos! Fue enviado a mi vida, sólo para darme la tarjeta y ayudarme a empezar el camino hacia Cómo dejar de comer en exceso .

Cómo dejar de comer en exceso

La dietista me informó de que trabajariamos en cómo dejar de comer en exceso, dada la cantidad que ejercía (largo entrenamientos diarios) y las calorías mínimas que estaba comiendo, me suprimir mi metabolismo – por lo que es más probable que yo siga con la  ganancia de peso, y no perderlo. Ella me hizo una apuesta que nunca olvidaré:

“Quiero salir de mi oficina hoy, y comer lo que quieras, cuando quieras, pero seguir una regla. Si usted sigue esto, yo le apuesto que usted será capaz de mantener un peso saludable y el cuerpo. Esta es la regla : sólo come cuando está realmente hambriento, y parar cuando se está “lleno, entonces era esta la respuesta a cómo dejar de comer en exceso?.

Hoy me pesan un poco menos de lo que hizo en aquel entonces, hace veinte años casi. De vez en cuando me “olvide” – o más exactamente, no haga caso (por ejemplo, de vacaciones en un resort todo incluido en México), y mi peso comienza a arrastrarse para arriba. Cada vez me doy cuenta de eso, empezar a seguir la regla de nuevo, e ir a por un poco más bases por bolas. Eso es todo, funciona como un encanto .

También ayuda mucho que recordarme a mí mismo que comer demasiados alimentos ricos, especialmente los alimentos blanca a base de harina, queso, helados, chocolates y otros postres, hace que mi cara hinchada, las edades me hace más rápido, me lento e irritable, y hace que mi piel se quiebre.

Sigo teniendo la tentación, mucho, entonces cómo dejar de comer en exceso regresa a mi mente una vez mas, y han encontrado que ayuda tanto a la parada, y consultar con mi barriga. ¿Hay realmente espacio para más? ¿Estoy realmente todavía con hambre? A menudo, la respuesta honesta es que no.

Cómo dejar de comer en exceso

No tengo hambre. Este reconocimiento del verdadero estado ya lleno de mi estómago me ayuda a poner los frenos. No me malinterpreten, yo todavía no, a veces, y cuando lo hago como me veo y siento después me recuerda por qué la regla es como un grande peso!

Otra herramienta fundamental es llegar a ser deliberadamente consciente de las razones por las ganas de comer. Solía ​​usar alimentos compulsivamente para hacerme sentir bien. ¿Por qué no? Me sentí fantástica cada vez que estaba sentado con un tenedor, frente a un pedazo gigante de pastel de chocolate. El problema de cómo dejar de comer en exceso fue lo que vino después, cuando la torta se ha ido. La culpa, vergüenza , arrepentimiento, la lentitud, problemas de salud – y la lista continúa.

Cuando se me antoja algo, mi cerebro y el cuerpo engañarme diciendo “vamos, sólo por esta vez”. De este modo: “¿Por qué no te metes en el coche y conducir hasta la tienda y comprarse una bañera grande de camino helado rocoso? Vamos, vamos – te lo hacemos sólo por esta vez y luego volver nuestros planes para una alimentación saludable, entonces cómo dejar de comer en exceso regresa nuevamente a mi mente. ”

Esa es la mentira: sólo por esta vez. Cuando usted disfrute con los alimentos que se le antoja, el cuerpo y la mente se les antoja de nuevo, más pronto y con más fuerza que nunca, a menudo el derecho al día siguiente. O, más tarde ese mismo día! más, la comida chatarra o la comodidad la comida, le das a tu cuerpo, más que su cuerpo emocional y físicamente que quiere y le pedirá de nuevo. Esto es muy diferente de la hambre normal.

Preste atención a la diferencia entre el sentimiento de ansiedad (del aburrimiento, el estrés , la tristeza, el hábito, comodidad, etc) y el hambre. Hay una gran diferencia.

Cómo dejar de comer en exceso. Para hacer desaparecer los antojos, interrumpirlas y cerrarlas al reconocer que los sentimientos de auto-sabotaje e impulsos que no te sirven para nada. Hacer otra cosa en su lugar (llamar a un amigo, salir a caminar, hacer algo en su lista de tareas), y el deseo va a pasar.

Espere hasta que esté realmente hambriento para comer algo, esto le ayudara a cómo dejar de comer en exceso. Los antojos tendrá cada vez menos, y cuando usted no puede hacer y disfrutar de ellos (todos lo hacemos), podrás ver cómo realmente “vacío” que la promesa de buenos sentimientos después resulta ser.

En el programa, Incinerador de grasa se comparte más información acerca de  Cómo dejar de comer en exceso, compartir consejos acerca de cómo tener la salud y la bella vida alrededor – y cómo usted también puede hacerlo. Usted no tiene que ser un esclavo de su apetito!

MATERIAL RECOMENDADO!

Un comentario en “Cómo dejar de comer en exceso

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *