Cómo Prevenir y Tratar La Osteoartritis En Las Manos

La osteoartritis es una enfermedad articular degenerativa que también afecta las articulaciones de las manos. La causa exacta de la osteoartritis es desconocida. Sin embargo, está claro que la condición se puede deber a las articulaciones. Al igual que todas las articulaciones, las muñecas y las manos están protegidas por el cartílago, que pueden desgastarse con el tiempo y provocar la osteoartritis.

Los factores más comunes asociados con la osteoartritis en las manos incluyen el envejecimiento, los movimientos articulares repetitivos y el trauma. También es más frecuente entre las mujeres que entre los hombres.

La genética también puede ser un factor en el desarrollo de la osteoartritis en las manos. La afección puede causar dolor con el movimiento o en reposo, hinchazón de las articulaciones, rigidez de las articulaciones, deformidad articular, debilidad y pérdida de la masa muscular, y pérdida del funcionamiento de las articulaciones y los músculos.

Los síntomas de la artritis en las manos difieren de persona a persona. Mucho depende de las articulaciones específicas afectadas. La artritis de la mano es común en la muñeca, la articulación basilar que conecta el pulgar y la muñeca, las articulaciones cerca de la punta de los dedos (articulaciones DIP) y los nudillos medios de los dedos (articulaciones PIP).

Si usted tiene un alto riesgo de desarrollar osteoartritis en las manos o incluso de padecerla, existen muchas formas de prevenir la degeneración articular y controlar los síntomas.

Estas son las 10 mejores formas de prevenir y tratar la osteoartritis en las manos.

1. Terapia caliente y fría

Puede usar compresas tanto calientes como frías para controlar el dolor en las articulaciones debido a la osteoartritis en las manos. La compresa caliente ayudará a reducir el dolor y la rigidez, mientras que la compresa fría disminuirá la hinchazón y la inflamación.

* Prepare una compresa caliente envolviendo una botella de agua caliente en una toalla fina.
* Haga una compresa fría poniendo unos cubitos de hielo en una bolsita grande y envuélvala en una toalla fina.
* Coloque la compresa caliente sobre las articulaciones afectadas durante 2 minutos.
* Reemplácelo con la compresa fría y déjelo así durante 1 minuto.
* Repita el proceso por 15 minutos.
* Haz esto 2 o 3 veces al día.

Dependiendo de su condición, también puede usar estas compresas por separado.

2. Terapia de masaje

La terapia de masaje puede ayudar temporalmente a mejorar el dolor y la rigidez que se producen debido a la artritis en la mano. Masajear las manos es una forma efectiva de reducir el dolor y la inflamación. Mejora la circulación de la sangre y también alienta el drenaje de toxinas para reducir la hinchazón.

* Caliente un poco de aceite de oliva o aceite de coco en el microondas.
* Frote el aceite tibio en el área afectada.
* Usando golpes suaves, masajee el área afectada por 10 minutos.
* Repite 2 o 3 veces al día.

Nota: Si el masaje empeora la condición, deje de hacerlo.

3. Ejercicios de mano

Hacer ejercicios de mano es imprescindible cuando se trata de dolor y rigidez de la osteoartritis en las manos. Los ejercicios manuales de ejecución regular pueden ayudar a mantener flexibles los ligamentos y tendones de soporte en las manos. También mejorará la circulación sanguínea en el área y ayudará a reducir el dolor.

Hay varios ejercicios de mano que puedes probar en casa. Algunos de los ejercicios para aliviar el dolor artrítico en las manos son:

– Doblar los nudillos: doble suavemente los nudillos del medio, luego vuelva a enderezar los dedos. Hazlo varias veces
– Puños: forma un puño con los dedos lentamente, luego suelta el puño.
– Toques con los dedos: toca el dedo pulgar en la yema del dedo uno por uno.
– Caminar por la pared: pase los dedos por la pared y luego vuelva a bajar.

4. Vinagre de sidra de manzana.

El vinagre de sidra de manzana crudo y orgánico proporciona varios nutrientes, traza al cuerpo y también ayuda a que el cuerpo se vuelva más alcalino. Esto a su vez reduce el dolor que ocurre con la artritis en las manos.

Además, ayuda a eliminar la acumulación de toxinas en las articulaciones y los tejidos conectivos, que también desempeña un papel clave en la reducción del dolor artrítico.

Para uso tópico:

* Mezcle cantidades iguales de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar y agua tibia en una tina pequeña. Remoje sus manos en esta solución por 30 minutos. Hazlo dos veces al día para notar una mejora en el dolor y la hinchazón.

* También puedes mezclar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánico y aceite de oliva virgen extra. Úselo para masajear las articulaciones afectadas varias veces al día. Puede enjuagar la mezcla de sus manos después de 15 o 20 minutos.

Para uso interno:

* Mezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar en un vaso de agua tibia y agregue un poco de miel cruda. Bebe dos veces al día.

5. Cúrcuma.

La cúrcuma es una hierba antiinflamatoria que puede ayudar a tratar el dolor y la inflamación relacionados con la osteoartritis en las manos. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, es un potente antioxidante con propiedades antiinflamatorias.

Para uso tópico:

* Mezcle un poco de aceite de oliva y ½ cucharadita de cúrcuma en polvo para formar una pasta. Aplícala sobre el área afectada y cúbrela con un vendaje durante un par de horas. Hazlo 2 o 3 veces al día durante varios días.

Para uso interno:

* Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en un vaso de leche tibia. Tómelo dos veces al día para aliviar la inflamación.

* Alternativamente, puede tomar cápsulas de curcumina, después de consultar a su médico para la dosis adecuada.

6. Jengibre

Cuando se trata de combatir el dolor y la inflamación debido a la osteoartritis, el jengibre es muy efectivo. Ayuda a bloquear COX-2, un químico en el cuerpo que causa dolor.

* Para uso interno: Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre diariamente. Para hacer el té, rallar una pequeña porción de raíz de jengibre y hervir en una taza de agua durante 10 minutos. Cúbralo y agregue un poco de miel cruda.

* Para uso tópico: masajea su mano con aceite de jengibre varias veces al día.

7. Té verde

El té verde tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón de las articulaciones, síntomas comunes de la osteoartritis. Además, el té verde ayuda a mantener la densidad y la fuerza ósea.

Agregue 1 cucharadita de hojas de té verde a una taza de agua caliente.
Cúbralo y déjelo reposar durante unos minutos.
Cúbralo y agregue un poco de miel cruda.
Beba de 2 a 3 tazas de té verde diariamente.

8. Crema de capsaicina

Para tratar cualquier tipo de dolor artrítico, la crema de capsaicina es muy efectiva. La capsaicina compuesta tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a eliminar el dolor y tratar la artritis.

Para uso tópico:

* Aplique crema de capsaicina en el área afectada y masajee suavemente durante 1 minuto. Hazlo dos veces al día. Déjelo actuar de 20 a 30 minutos antes de enjuagarlo.

* Alternativamente, puedes hacer una crema de capsaicina mezclando 2 o 3 pizcas de pimienta de cayena en 2 o 3 cucharaditas de aceite de oliva. Aplíquelo en sus manos 2 o 3 veces al día.

9. Cambios en la dieta

El alimento adecuado puede curar diferentes enfermedades y la artritis en las manos no es una excepción. Varios alimentos pueden ayudar a combatir el dolor y la inflamación. La nutrición adecuada también ayudará a la curación o ayudará a retrasar la progresión de la enfermedad.

Cuando sufre de artritis, su cuerpo necesita ciertos nutrientes como calcio, magnesio, vitamina C, vitamina D y ácido fólico.

Para obtener estos nutrientes, coma alimentos como col rizada, leche, queso, sardinas, lentejas, almendras, quinua, frijoles negros, arroz integral, tofu, chocolate negro, aguacates, fresas, kiwi, pimientos rojos, papaya, brócoli, vitamina D- leche fortificada, cereales, salmón y atún.

Además de alimentos nutritivos, una dieta saludable incluye muchos líquidos. La deshidratación puede empeorar el dolor artrítico. Evite cantidades excesivas de azúcar y alimentos procesados, así como mantener el café y los refrescos al mínimo.

Consejos adicionales para La Osteoartritis En Las Manos.

* El peso corporal extra puede promover el dolor y la degeneración de las articulaciones, así que tome medidas para perder peso si es necesario.

* Haga ejercicio a diario para mantener las articulaciones móviles y activas.
Para reducir la hinchazón, eleve las manos para que estén por encima del nivel de su corazón.

* Los tratamientos de acupuntura pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.

* Dejar de fumar como toxinas en el tabaco puede causar estrés en el tejido conectivo, lo que lleva a más problemas en las articulaciones.

* Use terapia de relajación como meditación, yoga, respiración profunda y escuchar música suave para ayudar a aliviar el dolor.

* Evite las actividades que requieren un movimiento constante de la mano.

* Use férulas en su muñeca, pulgar o dedos para apoyo.

* Trate de evitar cualquier lesión al practicar deportes o participar en actividades recreativas.

* Si su trabajo requiere mucho empuje, jalar o levantar objetos pesados, tome precauciones para evitar lesionar sus articulaciones.

* Si su trabajo requiere mucho tipeo, asegúrese de practicar una buena postura y ergonomía. Además, toma descansos para descansar tus manos.

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