Cómo Puedes Reducir Tu Riesgo De Cáncer Oral

Como primer paso para reducir tu riesgo de cáncer oral es comer frutas y verduras. La falta de nutrientes puede provocar cambios en la boca que hacen que el cáncer sea más probable. Pero las vitaminas y los antioxidantes en las frutas y verduras aceleran su sistema inmunológico y eso le ayuda a protegerse.

Así que obtenga al menos 5 porciones de ellas al día y mezclelas para obtener mucha variedad. Las zanahorias, las coles de Bruselas y la calabaza son especialmente buenas para la boca.

Cocinar de forma más inteligente.

Para obtener el máximo provecho de su dinero por las frutas y verduras, no cocine todas las bondades. Disfrute algunos de ellos crudos para obtener el efecto completo. Cuando los cocines, deténgalos cuando estén tiernos y aún tengan algo de vida en ellos. Además, los aceites de cocina pueden formar sustancias cancerígenas a altas temperaturas. Entonces, en lugar de freír, es mejor hornear, hervir, asar o cocer al vapor.

Use protección solar.

Demasiado tiempo bajo el sol no solo aumenta las posibilidades de cáncer de piel, también es un problema para sus labios. Si puede, manténgase alejado de la luz solar directa a la mitad del día, es cuando es más fuerte. Cuando salga, usa un sombrero con ala ancha que le da sombra en toda la cara. Use bálsamo labial con un factor de protección solar (SPF) de al menos 15, y póngase con frecuencia. Y mantengase alejado de las camas de bronceado.

Reduzca el consumo de alcohol.

El consumo excesivo de alcohol a través de los años irrita la boca de manera que puede provocar cáncer oral. Tiene el doble de posibilidades de obtenerlo si toma de 3 a 4 bebidas al día. Y sus posibilidades se disparan si fuma y bebe mucho. Entonces, si bebe, mantenlo controlado con solo uno al día para mujeres o dos para hombres.

Disminuya su riesgo de VPH. (papiloma humano)

El virus del papiloma humano (VPH) es un grupo de virus muy comun. Puedes tenerlo en su boca y no saberlo. Eso es porque la mayoría de las veces, no causa ningún problema. Pero en algunas personas, puede provocar cambios que causan cáncer. Hay una vacuna para el VPH, pero funciona mejor si la obtienes antes de que sea sexualmente activa. Si ya lo es, puede protegerse limitando su número de parejas y practicando sexo seguro.

Manténgase al día con las visitas al dentista.

Los dentistas no solo pulen los dientes, llenan las caries y se preocupan por el uso del hilo dental. Revisan todo, desde la parte inferior de la lengua hasta el interior de las mejillas, para detectar crecimientos que pueden provocar cáncer. Están en primera línea para detectar cualquier problema desde el principio, lo que puede facilitar el tratamiento. Visite a su dentista al menos una vez al año.

Dale a su boca un chequeo mensual.

Entre visitas dentales, depende de usted vigilar las cosas. Una vez al mes, póngase frente a un espejo y ábrase de par en par. Busque úlceras o parches inusuales de color rojo o blanco que se adhieren durante 3 semanas o más. Revise el techo y el piso de su boca, su lengua, sus encías y el interior de sus mejillas y labios. Si encuentra algo de lo que no está seguro, consulte a su dentista.

Deje de fumar para evitar el cáncer oral.

Esto es lo mejor que puede hacer por su boca y por el resto de su cuerpo también. Mientras más fume y más tiempo consuma: cigarrillos, cigarros o pipas, mayor será su riesgo. Pero incluso si ha estado en ello durante mucho tiempo, parar ahora ayuda. Si contrae cáncer, dejar de fumar significa que su tratamiento funcionará mejor, sanará más rápido y será menos probable que regrese. Y si no fumas, no comiences.

Manténgase alejado del humo de los que fuman.

Al igual que con el cáncer de pulmón, debes tener cuidado con el tabaco incluso si no fumas. Cuando pasas tiempo con personas que sí lo hacen, sus probabilidades de tener cáncer oral aumentan también. Y cuanto más tiempo tenga, mayor será su riesgo. No existe un nivel seguro del humo de segunda mano.

Deje de masticar tabaco.

No hay una forma saludable de usar tabaco. Al igual que fumar, existen beneficios por dejar de masticar o inhalar, incluso si lo ha usado durante mucho tiempo. Su boca también se lo agradecerá por otras razones. Es más probable que conserve todos sus dientes y evite la enfermedad de las encías.

No use mezcla de Betel.

Es popular en el sudeste asiático y en otras partes del mundo, mastican esta mezcla de hojas de betel, nueces de areca y lima. Cuando le agregas tabaco, se llama gutka. De cualquier manera, es mejor evitarlo. Con o sin tabaco, se ha relacionado claramente con el cáncer oral.

¿Las dentaduras postizas son un problema?

Una escuela dice que las dentaduras postizas que no encajan bien, o los dientes filosos o torcidos, pueden irritar su boca, y eso puede aumentar sus probabilidades de cáncer oral. Pero no hay una prueba clara de eso. Sabemos que las personas que usan dentaduras postizas no corren un mayor riesgo. Es mejor asegurarse de que sus dentaduras se ajusten bien y que cualquier trabajo dental que haya realizado no le moleste la boca.

¿Puede ayudar el cepillado y el uso del hilo dental con el cáncer oral?

Cepíllese al menos dos veces al día y use hilo dental por lo menos una vez al día porque es bueno para la salud bucal. Un estudio pareció mostrar un vínculo entre la buena salud bucal y la prevención del VPH, lo que reduciría las probabilidades de tener cáncer oral. Pero los resultados del estudio fueron limitados. Se necesita más investigación para descubrir qué tan fuerte es la conexión

¿El enjuague bucal es un problema?

Algunos estudios parecen mostrar que el enjuague bucal con mucho alcohol podría aumentar las posibilidades de cáncer oral. Pero es difícil saberlo con seguridad porque las personas que beben y fuman también tienden a usar más enjuagues bucales.

Eso hace difícil saber si hay un vínculo claro. La Asociación Dental Americana dice que el enjuague bucal puede ayudar a las personas mayores de 6 años, porque puede llegar donde un cepillo de dientes no puede. Use uno que tenga el Sello de aceptación ADA.

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