Conoce Los 10 Alimentos Que Son Realmente Poco Saludables

No estamos diciendo que * nunca * comas esto, solo considera guardarlos para una oportunidad ocasional. No hay que avergonzarse en disfrutar de un pastel, una dona, o una pizza en una fecha de viernes por la noche. No debe sentirse culpable por disfrutar de la vida y los alimentos que la acompañan, y, de hecho, la práctica de poner en una lista negra los alimentos o tratar de seguir una dieta restrictiva a menudo es contraproducente.

Dicho esto, algunos alimentos (a menudo etiquetados como «alimentos chatarra») ofrecen muy poco valor nutricional. Es bueno disfrutarlos de vez en cuando, pero si son parte de su dieta diaria, puede considerar reemplazarlos con alimentos que ofrezcan más nutrientes. .

Aquí tiene 10 de los peores alimentos para comer.

1. Crema Pre-Hecha.

El glaseado comprado en la tienda de una tina puede tener un gran sabor a pasteles y galletas, pero está lleno de problemas. «Es uno de los únicos artículos en la tienda de comestibles que aún tiene grasas trans, que son terribles para la salud». «Las grasas trans aumentan el colesterol malo, disminuyen el colesterol bueno y causan inflamación, lo que puede causar la grasa abdominal y enfermedades que van desde enfermedades cardíacas hasta diabetes».

2. Bagels.

Si eres propenso a los problemas de la piel y tienes la tentación de tomar un panecillo por la mañana, piénsalo dos veces. «Los panecillos tienen un índice glucémico masivamente alto, que aumenta la insulina y conduce a un aumento de la inflamación en el cuerpo, que posiblemente acelere el envejecimiento y empeore el acné y la rosácea». En lugar de este peor alimento para comer, opte por un muffin inglés o una tostada integral con mantequilla de maní.

3. Productos horneados procesados.

Tan conveniente, tan sabroso, pero no vale la pena. Esos mini muffins, donuts y pasteles de postre preempaquetados agregarán toneladas de calorías y un montón de azúcar no deseado a su dieta, además de que estos alimentos no son fáciles de digerir.

«Estos son malos en muchos niveles, porque están llenos de alto contenido de azúcar y conservantes para una vida útil más larga; literalmente, pueden permanecer allí para siempre». «El azúcar aumenta la inflamación en la piel, que además del irritante acné y la rosácea, pueden hacerte lucir hinchado. Omita las cosas envueltas y tome fruta fresca.

4. La soda.

Los dietistas y los médicos están de acuerdo: la soda debe eliminarse completamente de su dieta. «Una lata de refresco es como una lata de agua con 10 paquetes de azúcar». «La cantidad recomendada de azúcar diaria para una mujer es de aproximadamente seis cucharaditas o 24 gramos, y los refrescos tienen mucho más que eso». Buena moda antigua el H2O sigue siendo tu mejor opción.

5. Cereal azucarado.

Un tazón puede tener un sabor a nostalgia, pero causará algunos estragos debido a su alto contenido de azúcar y gluten que causa inflamación. «Para algunas personas con piel sensible, el gluten puede exacerbar los brotes, lo que aumenta el enrojecimiento. Opte por opciones bajas en azúcar y sin gluten.

6. La margarina.

«La margarina generalmente se carga con grasas trans». No olvide que este peor alimento para comer se encuentra en muchos pasteles, galletas saladas, bocadillos e incluso en palomitas de maíz, así que limite la ingesta de todas estas fuentes ocultas de margarina para controlar los niveles de colesterol.

7. Salsa de tomate en tarro.

Es fácil olvidar las fuentes de azúcar cuando haces recetas que tradicionalmente no se consideran dulces, pero existen. La salsa de tomate es un gran culpable. «Haz las tuyas, porque las cosas de la tienda tienen una tonelada de azúcar».

8. El tocino.

¿Come el tocino como acompañamiento para el desayuno, como aderezo para ensaladas o como un agregado a su sándwich? Mal hábito. «Sé que solo tiene 45 calorías por tira, pero es realmente alto en grasa, sodio y el conservante nitrato de sodio». Las verduras o unas pocas nueces son mejores opciones, y no crearán tales problemas para el corazón y el sistema digestivo. Será mejor que lo evites, pero si necesitas un poco de tocino «Quédate con la mitad de una tira.

9. Cerezas Marrasquino.

Esta fruta conservada puede aparecer en tu cóctel o en tu helado. Comienza a elegir el verdadero trato sobre las cerezas marrasquino procesadas y llenas de azúcar. «Estos tienen colores artificiales, como los tintes rojo-40 y rojo-3, que no agregan ningún valor nutricional».

10. Salsa de soya.

La salsa de soya es baja en calorías y tiene algunas vitaminas y minerales buenos como la riboflavina y la vitamina B-6, pero el contenido extremadamente alto de sodio de este peor alimento para comer lo dejará hinchado y en riesgo de condiciones como la hipertensión. «Hay tantas opciones de salsa de soja más livianas y bajas en sodio.

Sin embargo, todavía se recomienda usar las cosas ligeras con moderación. «Una cucharada de la salsa de soya con bajo contenido de sodio es de unos 600 miligramos de sodio en lugar de 900, por lo que es menos pero no nada». (Considere probar los aminos de coco, que son la alternativa paleo a la salsa de soya sin gluten).

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