Dejar de comer en exceso compulsivo y conseguir un vientre plano

Comer en exceso compulsivo puede ocurrir por una variedad de razones diferentes y estoy seguro de que la mayoría de nosotros puede admitir que en un momento u otro que tenemos todos sentían en alimentos. Comer demasiado postre alrededor de las vacaciones o en su cumpleaños es desactivado y normalmente incluye tiempo bien con familia y amigos. Este exceso está bien como está un apagado y se adhiera a una rutina de entrenamiento. Problemas ocurren cuando el exceso compulsivo y pasa de aburrimiento, la indulgencia constante, la incapacidad para reconocer los sentimientos de hambre y plenitud o simplemente comer alimentos en aras de porque «fue allí». Se trata de una forma segura de engordar y arruinar un vientre.


Cómo dejar de comer en exceso
Comer demasiado fácilmente se realiza y el cuerpo a menudo lo permite pasar debido a las sensaciones fuertes puede causar hambre. Combinar dolores de hambre con el hecho de que tarda unos 20 minutos para que el cerebro reconoce que el estómago está lleno y que resulta más claro por qué nos podemos tienden a comer en exceso.


El estómago segrega una hormona llamada CCK que permite que el cerebro saber que han comido y que ahora está completo. Tan si tarda 15 a 20 minutos para su estómago para decirle que su cerebro que está completa, a continuación, posteriormente es sensato que necesita dejar de comer bien antes de que ocurra la sensación de plenitud. Cuando crees que estás alrededor del 75% completo debe poner su cuchillo y tenedor abajo y dejar de comer. Esperemos que a largo plazo esto también le ayudará a servir hasta porciones más pequeñas.


Sobre el tema de las partes, debe comenzar inmediatamente a usted servir mucho más pequeñas porciones. Incluso reducir a la mitad el tamaño de la porción normal puede ser necesario. El siguiente paso es comenzar a comer como lentamente prácticamente posible. Trabajar con la teoría completa de 75% debe tratar de terminar su comida con la izquierda un poco más en el plato (no alentar a tirar buena comida para bien guardarlo como créditos, darle al perro o quizás agregarlo a su abono). Puede tomar una para que usted ajustar su nivel de plenitud y de su estómago para reducir un poco hacia abajo pero recordar constantemente que no desea comer en exceso, recuerde a parar en el 75% completo nivel y reconocer si se siente completo. Si lo walkaway y comer de parada.


5 Alimentos para que se siente ya Fuller para

Tienen un alto contenido de fibra de desayuno. Intente Morena o un cereal de avena. Este tipo de alimentos altos en fibra están llenos de carbohidratos complejos y son difíciles de su cuerpo romper, manteniendo sentir más completa para longerAvoid «comida basura» tanto como sea posible. Estos alimentos están llenos de azúcar y su cuerpo los resúmenes fácilmente, dejándole insatisfecho y quedan hungryEat como mucho de frutas y verduras como usted puede obtener sus manos. Hacen grandes bocadillos, son bajas en calorías y llenará. Manzanas son especialmente buenos para llenar con pocos carne de calorieseat magra. Carne magra es una gran fuente de proteína que como fibra puede mantener sentir más completa para ya. Si eres vegetariano luego retirar estas otras fuentes de proteinNot un alimento pero recuerde beber mucha agua, aparte del hecho de que es maravilloso para le hará sentir completa

5 Mejores consejos para evitar comer en exceso


Limitar el volumen de alimentos que tiene en el hogar, especialmente no deseado y «confort» alimentos de existencias de foodDon’t para invitados inesperados. Si está allí se comen comidas diferentes itTry. Si usted tiene la misma comida y más nuevo que es más probable que negligentemente overeatEvery acción tiene una igualdad y opuesto a reacción. Si usted comer en exceso, a continuación, al día siguiente de un día necesita comer más pobre y entrenamiento. El ejercicio ayudará a sentirse mejor y esperemos que recordará que no comer en exceso. Si comer en exceso y no ejercicio va a engordar.


 

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