Descubre 12 Cosas Cotidianas Que Están Envejeciendo Su Piel

Envejeciendo Su Piel

Descubre qué causa las arrugas y las manchas de la edad, y cómo cambiar tus hábitos diarios para salvar tu cara. Descubre 12 cosas cotidianas que están envejeciendo su piel.

1. Alimentos inflamatorios.

Lo que está en su plato puede ser lo que causa las arrugas, solo piense: usted come tres o más veces al día, lo más probable, y si sus comidas diarias están llenas de alimentos como aceites vegetales, margarina, carnes rojas, pan blanco o azucarado, Alimentos procesados, no está haciendo ningún favor a su piel.

Estos alimentos pueden causar inflamación en su cuerpo, lo que puede acelerar la formación de arrugas. A través de un proceso llamado glicación, los azúcares que se encuentran en los alimentos con un alto índice glucémico se unen al colágeno y la elastina, debilitándolos.

Las frutas y verduras, no olvidarse. Los productos frescos son abundantes en zinc, selenio, vitamina C y betacaroteno, todos los cuales son actores clave en la producción de colágeno (que mantiene la piel firme), además de proteger contra los radicales libres. Dos buenas opciones son los pimientos rojos y las zanahorias.

Los estudios demuestran que una cantidad insuficiente de proteínas puede causar desgarros, arrugas y grietas en tu piel Trate de obtener al menos un alimento que contenga proteínas (por ejemplo, huevos, carne de res magra o pollo, frijoles) en cada comida. (Y complete su lista de compras en el supermercado con aún más ideas de los mejores alimentos antienvejecimiento del planeta).

2. La hora feliz con alcohol.

El alcohol es un diurético natural, por lo que cuanto más bebe, más deshidratado se vuelve. Además de eliminar la humedad natural de la piel, el exceso de alcohol también puede desencadenar brotes de rosácea y exacerbar las líneas finas, el acné y las arrugas, todo lo cual hace que parezca más viejo. No tiene que deshacerse del frasco por completo, pero al beber menos, su hígado no tiene que trabajar tan duro para eliminar las toxinas e impurezas de su cuerpo, y cuando funciona de manera más eficiente, verá los resultados en su piel

3. Descuida la piel alrededor de sus ojos.

Este es un buen hábito para comenzar temprano, «La piel alrededor de sus ojos es la más delgada y tiene muy pocas glándulas sebáceas». Mime sus ojos con un poco de TLC y evite los signos del envejecimiento al elegir una crema diaria para los ojos que incluya péptidos, que trabajan para estimular la producción de colágeno y prevenir las líneas finas. Asegúrese de revisar la etiqueta: Otros ingredientes notables que reducen la hinchazón, las líneas, las arrugas y los círculos debajo de los ojos son la cafeína y el ácido nicotínico (una forma de la vitamina B, la niacina).

3. No hacer ejercicio.

Si bien el correr en exceso puede provocar una flacidez conocida como «cara del corredor» (los expertos creen que lo que causa las arrugas es que causa más daño por oxígeno o por radicales libres, lo que puede provocar una descomposición en el colágeno), ejercicio moderado no solo es saludable para su peso, corazón y pulmones, sino que también proporciona un efecto rejuvenecedor en la piel.

Debido a que los efectos dañinos para la piel no se producen hasta que no haya corrido o entrenado durante 90 minutos a un 70 a 80 por ciento de su ritmo cardíaco, siempre que mantenga sus entrenamientos cortos y sudorosos, podrá cosechar Lo mejor de ambos mundos y obtener los beneficios antienvejecimiento y pérdida de peso.

4. Maquillaje incorrecto.

El maquillaje puede ayudar a ocultar las imperfecciones y las manchas de la edad, pero el uso del tipo incorrecto puede ser lo que causa las arrugas o lo que te hace parecer más viejo de lo que realmente eres. Por ejemplo, algunos cimientos y polvos pesados ​​pueden asentarse en las arrugas alrededor de los ojos y la boca, acentuando las líneas finas. Cambia tu base por una fórmula más liviana o un humectante con color que proporcione cobertura al tiempo que mejora la luminosidad de su piel.

Haga que sus ojos se abran por la mañana alineando los bordes internos de los párpados inferiores con un lápiz delineador de ojos blanco. Finalmente, use pañuelos faciales que absorberán el exceso de aceite sin manchar o arruinar su aspecto. (Y agregue estos productos de retinol a su rutina para una piel más joven)

5. La niebla tóxica.

Las investigaciones han demostrado que los químicos en el aire causan especies reactivas de oxígeno y radicales libres similares a los de la luz solar. Para protegerse contra la contaminación del aire, asegúrese de tomar tres pasos importantes.

* Limpie por la noche para deshacerse de las molestas partículas industriales que se han depositado en su cara.
* Fortifica su piel con un antioxidante.
* Agrega una crema reparadora de barrera para ayudar a fortalecer las defensas naturales de su piel.

6. Fumar.

No le debe sorprender que este hábito pueda ser lo que causa las arrugas. ¿Hay algún órgano que se beneficie al fumar? Las personas realmente pueden ver que los efectos perjudiciales del fumar comienzan a ocurrir solo unos pocos años después del uso inicial del cigarrillo.

Según la Clínica Mayo, la nicotina en los cigarrillos causa el estrechamiento de los vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que lleva a una circulación deficiente. Un suministro de sangre más débil significa menos nutrientes. Los muchos productos químicos que destruyen el colágeno en la nicotina no ayudan a la situación ya rocosa. Intente dejar el hábito para beneficiar también a su corazón, pulmones y cerebro.

7. Jabón duro.

Así es, el jabón. Los jabones tienen un pH alto, por lo que eliminan la piel de los lípidos y proteínas naturales, dejando nuestra barrera comprometida, deshidratada y fácilmente inflamada. Estéticamente, esto se traduce en una cara seca, agrietada, con un aspecto deslustrado y líneas finas acentuadas. En la siguiente ducha, use en su lugar un limpiador suave no neutro de pH neutro, que deposite humedad en lugar de eliminarla. Con el producto adecuado, después de un solo lavado puede notar un nuevo brillo y luminosidad.

8. El Estrés.

Nada afecta a su cuerpo más rápido que la preocupación constante, la ansiedad o el estrés. El estrés puede envejecer su cerebro, aumentar su presión arterial e interrumpir sus hábitos de sueño, todo lo cual combinado puede hacer que se vea más viejo también.

Es difícil para la mayoría de las personas reducir la cantidad de estrés relacionado con el trabajo que enfrentan, pero con suerte, puede reducirlo con solo unos pocos ajustes simples en su estilo de vida. Limite la cantidad de cafeína que bebe, evite los alimentos procesados, que pueden poner estrés en su sistema digestivo, y trate de tomar una sesión semanal de yoga o meditación para mejorar su estado de ánimo y calmar su mente.

9. Quedarse corto en el sueño.

No hay duda al respecto, esas ocho horas lo valen. El término «sueño de belleza» proviene del hecho de que la piel se regenera automáticamente y se repara por la noche. Cortar el sueño significa menos tiempo para que la madre naturaleza haga su magia. Además, los que duermen de estómago pueden notar más hinchazón, especialmente alrededor de los ojos, ya que el líquido no puede drenar tan fácilmente en esta posición.

Si puede, trate de dormir entre siete y nueve horas por noche. Pero tenga cuidado: dormir demasiado tiempo en un lado de la cara puede ser lo que causa arrugas y líneas de sueño. La mejor manera de evitar las líneas finas y las arrugas es dormir boca arriba o comprar fundas de almohadas suaves.

10. Ser bizco

Una de las expresiones faciales más comunes es el estrabismo: lo hacemos cuando estamos felices, tristes, cuando el sol es demasiado brillante e incluso cuando las palabras son difíciles de leer. Si algunos o todos estos se aplican, las patas de gallo pueden saltar mucho antes de lo que nos gustaría porque la piel alrededor de los ojos es muy delgada, y cada pequeño pliegue parece magnificado. Así que mantenga esos tonos a la mano para los días más brillantes y haga una cita para un examen de la vista si los titulares se vuelven confusos.

11. Baños del sol.

Tan increíble como se siente ese sol en su cuerpo, tomar sol o broncearse es una de las peores cosas que puede hacer por su piel. Además del riesgo de cáncer, la exposición excesiva a los rayos UV debilita las células de la piel y los vasos sanguíneos, lo que provoca el aspecto curtido que se ve en las personas que han pasado toda su vida al aire libre. Curiosamente, incluso puede hacer que su piel sea más susceptible a los moretones.

Entonces, ¿cómo protegerse? Protector solar Todo el día todos los días. Puede parecer obvio, pero un estudio australiano de cuatro años confirmó oficialmente lo que los expertos han sospechado durante mucho tiempo: que la aplicación diaria y regular de protector solar puede combatir las arrugas, reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel y mantener su piel suave y resistente.

Para asegurarse de que está maximizando los beneficios del protector solar, use aproximadamente 1 onza (que es del tamaño de un vaso de chupito estándar) de protector solar SPF 30 para todo su cuerpo, con una cantidad del tamaño de níquel para su cara, y recuerde volver a aplicar el protector solar cada dos horas, especialmente en los calurosos días de verano en los que entra y sale constantemente de la piscina.

Si se saltó el bloqueador solar y ya está quemado, es posible que no haya mucho que pueda hacer, pero la próxima vez que salga, combínese contra los rayos dañinos del sol combinando su crema hidratante diaria con un suero de vitamina C para revertir el daño. «Los estudios han demostrado que si pones vitamina C en la piel, evita que la piel se queme». «Si agregas vitamina E, el efecto es un poco mejor. Y si agregas melatonina a la mezcla, protege dramáticamente su piel».

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