El Huevo En Tu Dieta Para Perder 2 Kilos En Una Semana

La Dieta Del Huevo

El huevo demostró ser un alimento magnifico, incluso para aquellos que quieren perder peso. Sabes por qué? Cuando agregas el huevo a tu menú sientes menos hambre, se demora más para volver a tener hambre, no pierde tu masa magra (sólo grasa!), Alimenta tu memoria.

Escalfado, hervido, revuelto. El huevo es un alimento versátil, barato, nutritivo y, un gran aliado en tu dieta. Por lo tanto, consumes menos calorías al final del día.

Sobre la dieta del huevo para perder 2 kilos.

Pero ¿Por qué funciona? «El huevo es una fuente completa de proteínas, es decir, tiene todos los aminoácidos esenciales – tiene una estructura compleja, que requiere una digestión lenta. De ahí su poder para saciar más rápido el apetito y evitar tener hambre pronto.

El huevo no aumenta el colesterol? No existe una relación con el colesterol en el huevo, más específicamente en la yema. Según la nutricionistas expertos, un huevo al día es un buen aliado en cualquier dieta que se sigue, el nutricionista te sugiere tres formas diferentes para tu desayuno por la mañana.

Con un huevo al dia puedes perder hasta 2 kilos en una semana.

Incluye el huevo todos los días en tu desayuno para controlar tu hambre desde el principio. Monta tu menú seleccionando una opción de desayuno en la mañana, una merienda en la mañana, en el almuerzo, una merienda y la cena. Puede repetir tus elecciones en otros días.

– El Desayuno.

Opción 1: 1 taza (200 ml) de jugo de naranja + 1 huevo con pan o tostadas + 1 vaso de gelatina.

Opción 2: 1 taza de café con leche descremada y edulcorante + 1 huevo con pan o tostadas + 8 fresas (o 1 fruta que te gusta)

Opción 3: 1 taza. Té verde con menta + 1 huevo con pan o tostadas + 1 pequeño tazón de fruta picada (papaya, manzana) con yogur con miel.

– Para el Bocadillo

Opción 1: 1 pera (u otra fruta que te gusta)

Opción 2: 1 pequeño tazón de cereales

Opción 3: 2 galletas integrales

– Huevo para el Almuerzo.

Opción 1: 1 plato de, ensalada de rúcula, corazones de palma y naranja en rodajas + 2 cucharas de arroz (de preferencia integral) + 1 un poco de sopa de frijoles + 1 filete de pescado a la plancha (o asado) + 1 plato de ensalada de frutas.

Opción 2: 1 plato de ensalada de hojas verdes (lechuga, rúcula, berro), sazonados con 1 cda. de aceite de oliva, sal y limón + 1 medio de carne (150 g) a la plancha + 1 vaso de gelatina con frutas picadas.

Opción 3: 1 plato de ensalada de lechuga con zanahoria rallada y tomates cherry, sazonada con 1 cda. de aceite de oliva, sal y limón + 1 pieza mediana (150 g) de pollo asado con 2 pequeñas patatas asadas + 1 rebanada de papaya con gotas de limón.

– Para el bocadillo a media tarde.

Opción 1: 1 tostada + yogur de frutas + 1 mermelada de dieta con frutos rojos

Opción 2: 1 pequeño capuchino con leche descremada y edulcorante + 1 paquete de galleta completa craker

Opción 3: 1 yogur natural sin grasa con 1 cda. de miel y avena + 1 puñado (30 g) de nueces y frutas secas.

– La dieta del huevo en la cena.

Opción 1: 1 taza (200 ml) de vitamina (leche descremada o batido de yogur con frutas y edulcorante) + 1 sandwich (2 rebanadas de pan de trigo integral, 2 rebanadas de pechuga de pavo) + 1 vaso de gelatina.

Opción 2: 1 plato de sopa de lentejas con queso cottage (o sopa de calabaza con pollo desmenuzado) y 1 tostada de pan integral + ½ papaya con gotas de limón.

Opción 3: 1 plato completo de ensalada: hojas verdes (lechuga, rúcula, berro) con 2 pequeñas mozzarellas de búfala + 8 fresas con yogur.

El huevo la joya de vitaminas.

El h uevo. «La joya tiene varios antioxidantes (vitaminas A y E, zinc, hierro, selenio y vanadio), sustancias con el poder para luchar contra el envejecimiento de las células», dicen los nutricionistas. El huevo también lleva Acolina, un nutriente que protege la memoria.

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