Enterate Por Qué Deberías Beber Agua Tibia Durante El Embarazo

Durante el embarazo, las mujeres son extremadamente cuidadosas, diligentes y alertas sobre todo lo que hacen, desde su salud hasta su dieta. No solo la madre, incluso los amigos y parientes cercanos se vuelven cautelosos.

Es por eso que tan pronto como le das las «BUENAS NOTICIAS» a tus parientes cercanos y amigos, comienzan a infundirte consejos bien intencionados.

Pero una cosa de la que quizás no escuches demasiado es la necesidad de beber la cantidad correcta de agua todos los días. Un elemento esencial de la vida, el agua constituye más del 50 por ciento del peso corporal de una persona, por lo que es el elemento más común en el cuerpo.

La ingesta adecuada de agua te ayuda a mantenerte hidratado, desintoxicado y energizado. Beber más líquidos también ayuda a reducir la retención de agua en el cuerpo. Y sin lugar a dudas, ayuda a garantizar la salud y el crecimiento adecuado de tu bebé por nacer.

Un estudio informa que las necesidades generales de líquidos aumentan durante el embarazo para favorecer la circulación fetal, el líquido amniótico y un mayor volumen de sangre. Por lo tanto, el agua es un nutriente importante para las mujeres embarazadas y sus bebés.

Beber agua normal es muy beneficioso, y el agua tibia es aún mejor. De hecho, los expertos creen que beber agua tibia durante el embarazo es bueno para tu salud y para tu bebé por nacer.

Aquí tienes algunas razones por las que debes beber agua tibia durante el embarazo.

1. Limpia el tracto digestivo.

Comenzar el día con un vaso de agua tibia ayuda a calmar y activar el tracto digestivo. Ayuda al cuerpo a eliminar todas las toxinas que se han acumulado durante la noche. Una acumulación de exceso de toxinas en el cuerpo a menudo da lugar a problemas digestivos.

El agua tibia también tiende a romper y derretir los depósitos de grasa y aceite en el cuerpo que de lo contrario pueden causar problemas digestivos. Por otro lado, beber agua fría durante o después de una comida puede conducir a depósitos de grasa en los intestinos. Entonces, beber agua tibia hace que el tracto digestivo esté limpio, y da paso a una mejor nutrición para el bebé en el útero.

2. Previene el estreñimiento.

El estreñimiento, una de las molestias comunes relacionadas con el embarazo, también se puede prevenir tomando agua tibia. El estreñimiento significa que tienes poca o ninguna evacuación intestinal, y necesita poner mucha tensión en el proceso de eliminación.

El estreñimiento se debe principalmente a la falta de agua en el cuerpo. Beber un vaso o dos de agua tibia por la mañana con el estómago vacío puede ayudar a mejorar los movimientos intestinales. El agua tibia ayudará a descomponer los alimentos para ayudarlos a pasar sin problemas a través de los intestinos. Estimular los intestinos ayudará a aliviar el estreñimiento y la acidez.

3. Mejora la circulación sanguínea durante el embarazo.

Beber agua tibia también mejora el flujo sanguíneo en tu cuerpo. El agua caliente funciona como un vasodilatador, lo que significa que expande los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación en todo el cuerpo.

Una mejor circulación asegura un mejor flujo de oxígeno y sangre rica en nutrientes a los músculos y órganos, y también a tu bebé por nacer. Además, la circulación sanguínea mejorada es beneficiosa para el sistema inmune para ayudar a defenderse contra enfermedades.

4. Aumenta la resistencia y la energía.

La fatiga y el cansancio son comunes durante el embarazo, debido a los cambios hormonales y los cambios corporales que tienen lugar a medida que avanza el embarazo. Pero al beber agua tibia de vez en cuando, puede aumentar tu resistencia y nivel de energía.

El agua tibia elimina las toxinas que están circulando por todo el cuerpo y mejora la circulación sanguínea. Esto es importante para la actividad muscular y nerviosa adecuada. Además, la ingesta de agua ayuda a prevenir la deshidratación y la fatiga suprarrenal.

Un vaso de agua tibia a diario, especialmente con una pequeña cantidad de limón, ayudará a aumentar tu resistencia y los niveles de energía para que puedas vencer la fatiga del embarazo.

5. Garantiza una mejor salud bronquial.

Enfermarse durante el embarazo no es bueno para ti o tu bebé por nacer. Beber agua tibia asegura una buena salud bronquial, ya que reduce las posibilidades de infecciones de garganta, resfriados, tos y gripe.

La calidez del agua caliente crea vapor. Por lo tanto, cuando sostienes una taza de agua caliente, ayuda a aflojar los senos obstruidos e incluso alivia el dolor de garganta causado por la acumulación de moco. También ayuda a despejar la congestión nasal.

Durante el embarazo, es muy importante evitar cualquier tipo de infección que requiera medicamentos, lo que a su vez puede causar problemas para el feto.

Consejos importantes sobre la ingesta de agua en mujeres embarazadas durante el embarazo:

* Debes beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días para garantizar una hidratación adecuada y un funcionamiento saludable del cuerpo.

* La ingesta excesiva de agua tibia no es necesaria, solo se requieren de 2 a 3 tazas por día para cosechar los beneficios. Tu agua potable debe ser tibia, no hirviendo.

* Evita el agua del grifo, ya que puede contener plomo y un alto contenido mineral que puede causarle graves daños a ti y a tu bebé por nacer. Siempre bebe agua filtrada o hervida para eliminar el riesgo de enfermarte.

* El requerimiento de agua puede aumentar de acuerdo con las condiciones climáticas y tus actividades diarias.

* Después de dar un paseo o cualquier otro ejercicio ligero, bebe un poco de agua para compensar el líquido corporal perdido durante el entrenamiento.

* Además del agua, también puedes incluir frutas y verduras con alto contenido de agua en tu dieta.

* El jugo de fruta fresca, el jugo de vegetales, el caldo casero y la sopa también pueden ayudar mucho a mantener el cuerpo hidratado.

* Cuando salgas, lleva una botella de agua contigo.

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