Formas Seguras Para Perder Kilos

Formas Seguras Para Perder KilosDurante esta época del año, muchas personas han hecho resoluciones para perder kilos. Muchos se darán por vencido en sus esfuerzos de haber pasado por la misma rutina después del Año Nuevo de los años anteriores. No tiene por qué ser difícil de cumplir para tener una vida más sana, una en la que reducir las probabilidades de enfermedades relacionadas con el peso y las molestias generales de sobrepeso.

Yo te mostraré cómo hacer frente a problemas comunes y avanzar hacia tus metas. Confía en mí, al llegar a tus objetivos de pérdida de kilos de una manera cómoda serás mucho más propenso a perder peso y mantener la pérdida de peso.

Formas seguras de perder kilos para todos

Los adultos que trabajan y los estudiantes universitarios de tiempo completo tienden a ganar kilos debido a una falta real o percibida de tiempo para hacer ejercicio. Este problema se ve agravado por el hecho de que a medida que envejecemos, perdemos músculo (se quema calorías ya sea que estén activos o en reposo) y el cuerpo con el tiempo empieza a requerir menos calorías para los años intermedios y de oro de nuestras vidas.

Es por eso que muchos creen erróneamente que es normal obtener el peso flácido o ganancia a medida que envejecemos. Pequeños cambios, tales como caminar o trotar puede hacer una diferencia en tu físico y si eres capas de realizar entrenamiento de fuerza o utilizar pesas / pesas libres por sólo 25 – 35 minutos dos o tres veces por semana, serás capaz de recuperar el músculo que comenzamos a perder una vez que llegamos a nuestro cumpleaños número 30.

Sentarse por largos periodos en el hogar, la escuela o el trabajo debe ser roto con al menos un tramo de cinco minutos o cada hora a pie, estar sentado no es una posición natural para los seres humanos. Es algo que es común en la sociedad actual, pero no es natural ni bueno para nuestro cuerpo.

Si no has hecho ejercicio recientemente o tienes una condición médica que debes consultar a un médico para asegurarte de que estás bien para que puedas empezar a hacerlo. También hay que tener en cuenta que a medida que avanza nuestra edad, tendrás las probabilidades en tu contra, cuando se refiere a la pérdida de kilos, si no haces ejercicio regular como un hábito.

Cortar las calorías

No cortar las calorías suficientes. Estoy hablando de las calorías. Azúcares, grasas y alimentos con alto contenido de sodio se añade a tu cintura y hace que tu corazón tenga que trabajar más rápido. ¿Qué te pasará si tu corazón quiere tomar un descanso de todo esto? Los zúcares que se encuentran en la bollería y los dulces son calorías vacías que tu cuerpo no necesita. Deja de comer dulces con moderación o moderadamente, por ejemplo un par de porciones a la semana.

No cortar demasiadas calorías. Si eres una mujer, debes comer por lo menos 1100 calorías al día simplemente para abastecer a tu cuerpo de las calorías que necesita para mantenerse con vida. Si eres un hombre necesitas por lo menos 1600 calorías diarias. Si vas por debajo de estos puntos en particular para cualquier periodo de tiempo, se va a reiniciar tu cuerpo para comenzar a aferrarse hasta la última caloría y disminuir tu metabolismo.

Cuanto más tiempo usted va por esta ruta, más probabilidades hay de perder masa muscular. El músculo se pierde, ymás peso realmente ganará cuando decides comer más. Esto es un círculo vicioso que nunca se debe comenzar si quieres perder kilos y no ganarlos.

El ejercicio es importante para perder kilos

Trata de perder una o dos kilos semanales con el entrenamiento, use el peso o pesas para mantener o aumentar tu nivel de músculo. Sólo se necesita una media hora dos o tres veces por semana, además de tus actividades de ejercicio. Si tienes un trabajo exigente rompe tu ejercicio en trozos más pequeños durante todo el día. Nunca olvides que tu salud es tan importante como cualquier otra cosa.

Sal a caminar, correr o montar en bicicleta. Has pequeños cambios a tu dieta, como reducir poco a poco la cantidad de sal, azúcar y grasa en tu dieta. Aprende acerca de qué tipo de grasas son buenas para tu cuerpo, como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Algunas de estas grasas ayudan a regular la presión arterial, promueven la salud del corazón y puede ser útil para las personas con diabetes.

Evita comer menos alimentos procesados

Has el esfuerzo de comer menos alimentos procesados. Piensa en las cosas que son artificiales. Muchos de nosotros comemos alimentos procesados ​​más de lo que comemos frutas y verduras, y si nos fijamos en las etiquetas, se puede llegar a ser muy claro que habitualmente comer alimentos procesados ​​es una de las razones por las que muchas personas tienen sobrepeso y una variedad de problemas de salud, definitivamente esto no te ayudarara a perder kilos.

Concéntrate en comer más verduras y frutas frescas, carnes magras, legumbres y grasas buenas. Disfruta de algunos alimentos procesados ​​con moderación, pero estos alimentos no deben estar en el menú de cada día.

Yo no pretendo que puedas perder kilos de la noche a la mañana. Pero, Te puedo prometer un cambio positivo general en tu salud, tu peso y tus niveles de energía cuando se presta atención a tu salud. Incluso si la vida y tus responsabilidades tiran en varias direcciones y sientes que no tienes tiempo, recuerda que eres tan importante como tu salud y esta debe estar en primer lugar.

Si aún no viste la historia de perdida de kilos de Rob Poulos, deberias verlo ahora mismo… Ver historia de Rob Poulos.

MATERIAL RECOMENDADO!

Un comentario en “Formas Seguras Para Perder Kilos

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *