Gimnasia: Mitos y realidades

Es necesario comprender cuáles son los mitos y los hechos relativos a ejercicios aeróbicos antes de comenzar un programa de ejercicios, a fin de obtener mejores resultados. Un programa de acondicionamiento físico debe ser un entrenamiento de combinación y no sólo cardio o peso formación solos. La clave es el equilibrio. Existen algunos mitos por ahí que dificultarán la pérdida de peso y tal vez incluso causa lesiones. Es mejor saber la verdad sobre el ejercicio aeróbico y sus beneficios antes de comenzar un régimen de ejercicio.

 

Mito: El mejor método de perder cuerpo Fat es aeróbicos.

Hecho: Mientras que el ejercicio aeróbico es un elemento importante de cualquier programa de acondicionamiento físico, entrenamiento con pesas es tan importante para pérdida de peso continua. La razón de esto es que el entrenamiento con pesas construye muscular magra masiva. Tener músculo masa ayuda a quemar grasas durante todo el día, incluso cuando no está trabajando, porque su cuerpo utiliza más energía para mantener su músculo masa. Por lo tanto, el músculo más magro tiene, las calorías más que se graba en un día, incluso cuando esté sedentarios. Entrenamiento con pesas también fortalece los huesos y tejidos conectivos, así como los músculos, lo que se agregó soporte para ir junto con su rutina de ejercicios aeróbicos.

Mito: Cardio Extra le ayuda a perder peso rápidamente.

Hecho: Sobre entrenamiento no es la respuesta a la pérdida de peso más rápido. Sobre entrenamiento realmente puede causar más daño que bien, porque puede provocar lesiones o agotamiento. Los síntomas de sobre entrenamiento pueden incluir daño y dolor muscular prolongada. Como 20 minutos a una hora de cardio, 3 a 5 días por semana, es más beneficiosa que una o dos horas cada día. Además, cardio largos y arduos entrenamientos durante un prolongado tiempo realmente pueden que se pierda tamaño de tejido muscular, que es vital para quemar más calorías.

Mito: Aeróbicos es la única manera de mejorar Cardio Fitness.

Hecho: Mientras que los estudios han mostrado que el ejercicio aeróbico los beneficios cardiovasculares más, no es la única manera de lograr el gimnasio cardiovascular. De hecho, yoga y entrenamiento con pesas también pueden utilizarse para construir y mantener la salud cardiovascular. Versatilidad es una parte importante de cualquier régimen de entrenamiento para la salud cardiovascular.

La mejor forma de llegar en forma

La mejor manera de ponerse en forma es combinar una dieta nutritiva, ejercicio aeróbico y musculación. Mantener su diversión de entrenamientos por realizar una gran variedad de actividades que disfrutar. Establecer metas para usted mismo y cuando llegue les, prémiese con esos zapatos que ha sido ojeando, un traje nuevo, poca cosa que han abstenido para alcanzar su objetivo o cualquier otra cosa que realmente desea.

Hecho: Mientras que el ejercicio aeróbico es un elemento importante de cualquier programa de acondicionamiento físico, entrenamiento con pesas es tan importante para pérdida de peso continua. La razón de esto es que el entrenamiento con pesas construye muscular magra masiva. Tener músculo masa ayuda a quemar grasas durante todo el día, incluso cuando no está trabajando, porque su cuerpo utiliza más energía para mantener su músculo masa. Por lo tanto, el músculo más magro tiene, las calorías más que se graba en un día, incluso cuando esté sedentarios. Entrenamiento con pesas también fortalece los huesos y tejidos conectivos, así como los músculos, lo que se agregó soporte para ir junto con su rutina de ejercicios aeróbicos.

 

Hecho: Sobre entrenamiento no es la respuesta a la pérdida de peso más rápido. Sobre entrenamiento realmente puede causar más daño que bien, porque puede provocar lesiones o agotamiento. Los síntomas de sobre entrenamiento pueden incluir daño y dolor muscular prolongada. Como 20 minutos a una hora de cardio, 3 a 5 días por semana, es más beneficiosa que una o dos horas cada día. Además, cardio largos y arduos entrenamientos durante un prolongado tiempo realmente pueden que se pierda tamaño de tejido muscular, que es vital para quemar más calorías.

 

Hecho: Mientras que los estudios han mostrado que el ejercicio aeróbico los beneficios cardiovasculares más, no es la única manera de lograr el gimnasio cardiovascular. De hecho, yoga y entrenamiento con pesas también pueden utilizarse para construir y mantener la salud cardiovascular. Versatilidad es una parte importante de cualquier régimen de entrenamiento para la salud cardiovascular. La mejor manera de ponerse en forma es combinar una dieta nutritiva, ejercicio aeróbico y musculación. Mantener su diversión de entrenamientos por realizar una gran variedad de actividades que disfrutar. Establecer metas para usted mismo y cuando llegue les, prémiese con esos zapatos que ha sido ojeando, un traje nuevo, poca cosa que han abstenido para alcanzar su objetivo o cualquier otra cosa que realmente desea.

 

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