¿La Crioterapia Para Perder Peso Realmente Funciona?

Si la idea de congelar tu grasa no suena muy tentadora, ¿quién eres realmente? Las afirmaciones de la crioterapia para perder peso son parte de lo que hace que la crioterapia sea la tendencia más nueva (¿la más fría?) A perder peso.

Los fanáticos de Cryo dicen que puedes aumentar tu metabolismo y quemar entre 500 y 800 calorías gastando solo tres minutos en una cámara de crioterapia ajustada a – 306 grados Fahrenheit.

La teoría es que la nube fría que se hincha en todos los lados de la cámara engaña a tu cuerpo haciéndole creer que está en peligro de congelación, lo que lo envía al modo de preservación, explica John Hoekman, CEO y propietario de Quick Cryo en la ciudad de Nueva York. El cerebro le dice al resto del cuerpo que envíe sangre a tu núcleo y a tus órganos vitales para su salud y protección.

Pero en serio, ¿es esto demasiado bueno para ser verdad? ¿Puedes literalmente congelar tu trasero?

Hay algunas investigaciones que sugieren que estar en el frío durante un período prolongado de tiempo podría ayudarte a eliminar kilos. Eso es porque, en temperaturas frías, tu cuerpo trabaja para aumentar su temperatura interna, tanto a través de temblores y otros procesos internos que queman calorías.

Por ejemplo, en un estudio publicado en el The Journal of Clinical Investigation, las personas que pasaron dos horas al día durante seis semanas en una habitación de 63 grados quemaron más energía que las personas que pasaron el tiempo en temperaturas que no castaban los dientes.

En otro estudio publicado en Diabetes, las personas que dormían en habitaciones de 66.2 grados aumentaron sus niveles de grasa marrón que quema calorías en un 42 por ciento y tuvieron un aumento del 10 por ciento en la tasa metabólica, es decir que la crioterapia para perder peso si funciono para ellos.

Sin embargo, los participantes no experimentaron ningún cambio en la composición corporal, y sus niveles de grasa marrón y metabolismo volvieron a la normalidad cuando dejaron de dormir en el frío.

«No hay evidencia científica de que tres minutos de crioterapia de cuerpo entero resulten en una pérdida de peso a largo plazo», dicen sobre la supuesta conexión de la crioterapia para perder peso.

De hecho, un estudio publicado en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity encontró que seis meses de crioterapia no dieron lugar a ningún cambio en la masa corporal o la grasa corporal, incluso cuando se combina con ejercicio aeróbico moderado, explica. Vale la pena señalar que el mismo estudio mostró que la crioterapia no afecta la tasa metabólica tampoco.

Sin embargo, algunos usuarios de crioterapia informan un «alto» después del uso, una investigación publicada en el Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation que se encuentra proviene de la avalancha de endorfinas como la norepinefrina (la hormona del vuelo o de lucha).

Esto se desencadena cuando tu cuerpo se da cuenta de que no está en peligro de congelarse hasta la muerte, explica Hoekman. Y si esa sensación tan alta te ha entusiasmado con HIIT, entonces puede ayudarte a acelerar la intensidad (y, por lo tanto, la quema de calorías) en tu sesión de sudor post-crío.

Pero cómo te sientes cuando sales de la cámara es bastante personal, dice. Por lo tanto, no necesariamente puedes esperar que la cryo sea tu clave para mejorar las quemadas del entrenamiento. Si te encanta el frío más que el helado de vainilla y estás empeñado en darle una oportunidad a la tendencia, adelante. Pero sabemos que hay un riesgo involucrado.

En casos raros, han ocurrido muertes y lesiones. Una muerte por crioterapia fue reportada por Associated Press en 2015 después de que un técnico usó un tanque congelado cerrado sin supervisión después de horas y se quedó atascado. Mientras tanto, el Dallas Observer informó que una mujer entabló una demanda después de sufrir una congelación grave.

Es cierto: la congelación es el mayor riesgo asociado con la crioterapia, dice Hoekman. Pero hacerlo en un estudio especializado, usar el equipo adecuado en las manos y los pies y limitar el tiempo de la máquina a dos o tres minutos mantiene el riesgo de congelación bajo control, dice. . «Si la cámara se usa correctamente, es seguro».

Entonces, si has llegado hasta aquí y sigues pensando en dar el paso, solo asegúrate de estar completamente seco y tener un compañero/observador contigo (puedes mantenerlo fuera del tanque). Actualmente, no hay pruebas de que la crioterapia para perder peso te ayuden a perder peso, pero quién sabe, ya que la tendencia es aún más intensa, tal vez la nueva ciencia nos demuestre lo contrario.

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