La verdad sobre las dietas Shake

En muchos países del mundo la epidemia de obesidad sigue empeorando. A continuación, los medios de comunicación ampliación el problema proporcionando soluciones a corto plazo que pueden ayudar a bajar unos kilos rápidamente pero no son sostenible a largo plazo. A menudo resultan en personas poner de nuevo en más peso que pierden.


Una de las formas más populares para perder peso rápidamente y es promovido fuertemente en Australia es el concepto de reemplazo de comidas principales con batidos y tener sólo una comida de ‘todo-alimentos’ al día, quizás con un par de bocadillos para entre las comidas.


Siguiendo este enfoque se pierden peso. De hecho, si siguen cualquier enfoque que reduce sus calorías y la ingesta de alimentos sustancialmente van a perder peso. Sin embargo, agitar dietas junto con cualquier dieta que utiliza la voluntad de «Principio de hambre» no trabajo simplemente porque no son sostenible a largo plazo. Además, el cuerpo se rebote, que significa que se ponen nuevamente en cualquier peso que se pierde.


Ya la gente quiere una manera fácil de perder peso, estas dietas han enormemente populares (así como el hecho de que son fuertemente comercializados). Todos necesitan personas hacer es batidos en lugar de alimentos para el desayuno y almuerzo, quizás tengan unos bocadillos pequeñas durante el día y luego cenar un pequeño.


Mientras que ayuda a personas bajar de peso, no enseñan buenos hábitos alimentarios de personas o cómo mantener el peso fuera. El hecho es que perder peso no es tarea fácil si su objetivo es mantener el peso.


Lo peor de todo, la calidad de la alimentación proporcionado por estas sacudidas a menudo es deplorablemente insuficiente. Muchos de ellos tienden a contener los azúcares de índice glucémico alto que causa problemas con la regulación de azúcar en la sangre y las respuestas de la insulina. También tienden a utilizar fuentes de proteínas baratos y de mala calidad como leche descremada en polvo o sólidos de proteínas de la leche.


En general, es un resumen de agitar las dietas no funcionan:


o No sostenible a largo plazo
o No enseñar buenos hábitos alimenticios
o Resultado en peso de rebote
o Fuentes de nutrición deficientes


Si la gente seria sobre la pérdida de peso que necesitan seguir algunas estrategias básicas:


o Aprender los principios de probada y exitosa de pérdida de peso
o Crear el hábito de preparación de comida
o Estar dispuesto a hacer cambios de estilo de vida permanente (nutrición, ejercicio, suplementos)
o No seguir una dieta


Aprender los principios de probada y exitosa de pérdida de peso
Hay muchas maneras de perder peso. Sin embargo, algunos principios sean sostenibles y algunos que no lo son. Utilice sólo principios que se adapten a su estilo de vida y pueden ser seguidos por el resto de su vida. Si no puede ver usted mismo utilizando un principio para el resto de su vida, usar!


Crear el hábito de preparación de comida
Este es un principio que casi garantiza la pérdida de peso permanente. Mediante la preparación de prácticamente todos sus comidas usted mismo, usted sabe exactamente lo que pasa en ellos, puede controlar el tamaño de las porciones mejor y ayuda le permite mantenerse concentrado en su objetivo de pérdida de peso.


Estar dispuestos a realizar cambios de estilo de vida permanente (nutrición, ejercicio, suplementos)
Como se mencionó antes, los principios de pérdida de peso que desee incorporar a su estilo de vida deben ser sostenibles. Si no es así, los resultados que se lograr mediante su uso será corto plazo así.


No van a una dieta
Muchas personas siguen la última ‘dieta de moda’ para perder peso. Por supuesto, este enfoque nunca funciona simplemente porque las dietas no funcionan. Lo que funciona son hábitos nutricionales razonables a largo plazo que proporcionan buena nutrición a su cuerpo, utilizan principios sostenibles, garantizar nunca se siente hambre y que encajar cómodamente en su estilo de vida.


Si usted es serio sobre la pérdida de peso y mantenerlo luego debe evitar las dietas de agitar y debe utilizar las cuatro estrategias básicas mencionadas anteriormente.


Stephen Smith es el propietario de parte de conceptos de cuerpo, una empresa australiana de suplemento, foco en, una salud y revista. Stephen ha participado en el sector salud para más de 18 años y después de completar una licenciatura de la Universidad de Australia Occidental, pasó muchos años investigando las formas más eficaces para ayudar a la gente a perder peso rápidamente.

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