Las Mujeres Necesitan Dormir Más Que Los Hombres Según La Ciencia

Es ciencia, simplemente son nuevos hallasgos! Las mujeres solo hacen más uso de su cerebro que los hombres. Y es precisamente por eso que tienden a necesitar más horas de sueño en comparación con los hombres.

Un neurocientífico del sueño y director del Centro de Investigación del Sueño en la Universidad de Loughborough llamado Jim Horne dice que las mujeres son simplemente multitarea natural. Y como resultado, se exponen a situaciones más estresantes y actividades extenuantes.

“Cuanto más tiempo uses tu cerebro durante el día, mayor será la cantidad de lo que necesitas para recuperarte, y en consecuencia, más sueño necesitarás.» «Una de las funciones principales del sueño es permitir que el cerebro se recupere y se repare» » Las mujeres tienden a realizar múltiples tareas: hacen muchas cosas a la vez y son flexibles, y por eso usan más de su cerebro real que los hombres. Debido a eso, su necesidad de dormir es mayor «.

Como el neurocientífico Horne dice tan elocuentemente:

“Los cerebros de las mujeres están cableados de manera diferente a los de los hombres y son más complejos, por lo que su necesidad de dormir será un poco mayor. Sin embargo, podría haber algunas excepciones en el reino masculino. «Un hombre que tiene un trabajo complejo que involucra mucha toma de decisiones y pensamiento lateral también puede necesitar dormir más que el hombre promedio, aunque probablemente todavía no tanto como una mujer».

Pero, ¿qué significa tener menos o más sueño cuando intentamos comparar los patrones de sueño de hombres y mujeres? Bueno, según los estudios y la experiencia de Horne, son «20 minutos más, pero algunas mujeres pueden necesitar un poco más o menos que esto».

Naturalmente, la duración del sueño es algo que es diferente de una persona a otra. Sin embargo, para obtener una mejor idea de la cantidad adecuada de sueño que una persona debe estar recibiendo en relación con su edad. Se descubrió que 7 a 8 horas de sueño para adultos mayores es el punto de referencia saludable.

Con este contexto en mente, también podemos abordar otro estudio de investigación que se enfoca directamente en los hábitos y patrones de sueño de las mujeres. Este estudio fue realizado por un equipo de expertos de la Universidad de Texas Medical Branch en Galveston, Texas.

Los científicos Sara Nowakowski, PHD, Erin Heimbach, BS, y Jessica Meers, MA, investigaron los factores que podrían causar la falta de sueño en las mujeres. Sus estudios demostraron que los cambios hormonales en la reproducción, como el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia, están relacionados con casos de insomnio.

Para todos los seres humanos, siempre es importante obtener una buena dosis de sueño para promover un mejor rendimiento y una función motora a lo largo del día. La privación del sueño a menudo está vinculada a altos niveles de depresión, hostilidad, ira y ansiedad, especialmente en las mujeres. Basado en la opinión experta de Jim Horne, «Estos sentimientos no se asociaron con el mismo grado de interrupción del sueño en los hombres».

Dado esto, es posible que no desees perturbar más los hábitos de sueño de tu pareja si sabes lo que es bueno para ti. Si tu chica podría estar luchando para irse a dormir por la noche, aquí tienes algunas cosas que podrías sugerirle:

1. Establecer una rutina a la hora de acostarse que siga estrictamente cada noche. Establecer esa rutina ayudará a enviar señales al cerebro de que es hora de irse a la cama.

2. Practicar el arte de la meditación. Ayuda al cerebro a asentarse y relajarse cuando se siente activo y agitado.

3. Practicar yoga. Hay posturas de yoga específicas que ayudarán al cuerpo a relajarse.

4. Tomar una dosis de melatonina, una hormona natural que se sabe que induce a una persona a quedarse dormida.

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