Los 9 Hábitos Poco Saludables Que Tienes Que Dejar Hoy

Los 9 Hábitos Poco Saludables

Antes de que se comience con la adopción de hábitos nuevos y saludables para quemar la grasa, verse mejor, y mejorar su salud, usted necesita limpiar su rutina de los hábitos desagradables y negativos que están perjudicando su salud y que lo impide alcanzar su máximo potencial físico y mental.

Estos hábitos hacen que sea más difícil estar sano y en forma. Si bien son parte de tu rutina, al tratar de ponerte en forma es como nadar contra la corriente. Por lo tanto, inicia tu camino hacia la salud y la aptitud al eliminar los siguientes 9 hábitos para un lograr una mejor figura.

1. Beber en exceso

De acuerdo con al menos un estudio que he leído, casi la mitad de los estudiantes universitarios participan en el consumo excesivo de alcohol y también es común en la población total. Este es uno de los hábitos más peligrosos que puedes adoptar y uno que debe cesar de inmediato. No sólo el alcohol te hacen engordar, También presenta algunos problemas de salud graves e incluso pueden ser mortales.

Por ejemplo, el consumo de alcohol perjudica tu capacidad de concentración, puede conducir a la cirrosis hepática, aumentar el riesgo de cáncer de garganta, causar presión arterial alta, e incluso puede provocar que sea más agresivo lo que nunca creyó capaz de ser (lo cual puede conducir a problemas legales).

 

2. Dormir menos de 6 horas

La privación del suewoman sleepingño puede llegar a ser un problema serio. No mucho se dice sobre ello y no recibe suficiente atención como debería. La falta de sueño es un problema grave. Por ejemplo, sabes que conducir cuando falta el sueño es peligrosa para la vida? Tiene un efecto similar a la conducción bajo la influencia del alcohol.

Decenas de miles de personas se duermen al volante cada año. Algunos de ellos nunca más despiertan. Como alguien que ha viajado con alguien que se quedó dormido mientras conducía, te puedo decir que esta es una experiencia espantosa y yo podría fácilmente haber terminado herido o muerto.

La falta de sueño también afecta a la capacidad de pensar y trabajar, aumenta tu apetito, y hace que sea más difícil perder peso. Tiene un efecto negativo en tu salud en su conjunto.

Recomiendo dormir al menos 7 horas por noche, pero yo aceptaría 6 como un buen número, ya que muchas personas duermen mucho menos que eso.

3. Ser sedentario

couch potato

La «mentalidad del sofá» de nuestra sociedad moderna, ya sea en la parte frontal del televisor o la computadora, es algo que tenemos que abordar con más seriedad. Sentarte demasiadas horas puede dar lugar a diversas condiciones de salud y aumento de peso.

No tengo ningún problema con ver la televisión, computadora, juegos de vídeo, o cualquier otra actividad, siempre y cuando tu estilo de vida no sea sedentario e inactivo en su conjunto.

Tu cuerpo no fue hecho para sentarse. Fue hecho para moverse. Debes pasar al fin de mantenerte en forma, no sólo estéticamente, sino también funcional. Sentarte por mucho tiempo sin estar activo te hace más débil, más lento, más pesado, y se ha relacionado con problemas de salud graves.

4. Comer fuera de casa

couple in a restaurant

Si hay una cosa que hace que la grasa de tu cuerpo y tu billetera adelgaze, es salir a comer fuera.

Si bien no hay problemas de salud específicos con salir a comer fuera, estás regalando el control de lo que pones en tu cuerpo a otra persona que no sabe, ni se preocupa por ti. Seamos realistas, nadie que no sea un amigo, un familiar o usted mismo se preocupa por tu salud y tu peso más de lo que tu mismo lo haces.

Por lo tanto, el dueño de un restaurante puede utilizar los ingredientes que son más baratos con el fin de obtener un beneficio mayor, independientemente de si es sano o no. Pondrá más «sabor» induciendo productos químicos para hacerlo todo más delicioso, incluso si esos productos químicos son malos para tu cuerpo.

No todos los restaurantes sirven alimentos poco saludables y también es una cuestión de la frecuencia con que comes. Sin embargo, no veo ninguna razón para que no se pueda cocinar la mayor parte de tu propia comida. Sí, se necesita tiempo, pero la Internet está llena de recetas saludables que son fáciles de hacer, por lo que deja de poner excusas y cocina por ti mismo. Te ahorrarás calorías y dinero.

5. Dejar las cosas para luego

Lo que usted necesita hacer, hazlo ahora mismo. No te demores. Este es uno de los peores hábitos en el mundo y separa a los que tienen éxito de aquellos que no lo tienen.

Sin embargo, los efectos de la dilación no se limitan a los aspectos de rendimiento financiero o personal de tu vida. Tu salud se ve afectada por ella también. Por ejemplo, no ir al médico cuando siente un dolor agudo o molestias puede ser un grave error. Esperar un día más para comenzar a hacer ejercicio o para mejorar tu dieta habitual también es perjudicial para tu salud y bienestar.

6. Fumar

man smoking closeupTodos sabemos acerca de los peligros de fumar: Puede conducir al cáncer, problemas del corazón, la piel dañada, los dientes amarillos, y otros temas. Se trata de un hábito mortal y uno que tienes que dejar de inmediato.

El fumar es también una pesada carga financiera. Sé de algunas personas que dejaron de fumar y de repente se encontraron con un montón de dinero extra que se gastaba en cigarrillos. Como el tabaco es adictivo, le hace tomar algún tiempo para deshacerse del hábito.

7. Demasiada exposición al sol

Aunque algunos la exposición al sol es necesario para prevenir Deficiencia de vitamina D, Demasiado es malo para tu salud y apariencia. Demasiado sol es la principal causa de cáncer de piel y también daña la piel estéticamente. La exposición al sol conduce a más arrugas, manchas de la piel y pecas.

8. Tener Demasiado estrés

worried man on a couchYo sé que puedes pensar que el estrés es algo que te sucede y no es tu culpa. Esto no es del todo cierto. Tu puedes controlar tu nivel de exposición a situaciones estresantes y a las personas, también la forma de manejar el estrés y la ansiedad en tu vida diaria.

El estrés puede perjudicar tu salud en un número de maneras: puede disminuir tu libido, inducir a problemas de la piel, provocar el rechinar de dientes, llevarte a comer en exceso, e incluso puede provocar un mayor almacenamiento de grasa abdominal.

Puedes y debes dedicar una parte de tu día a las actividades que te ayudarán a reducir el estrés como el yoga, ejercicios de estiramiento regular, y la meditación. También puedes trabajar en ti mismo para dejar de preocuparte tanto y ver el lado positivo de la vida.

9. Comer una dieta inadecuada

Una mala alimentación no es sólo una de demasiadas calorias, también una que no proporciona a tu cuerpo los nutrientes adecuados que necesitas y te llena de productos químicos insalubres y conservantes. Necesitas asegurarte de que estás comiendo una dieta balanceada para poder perder peso, Estar en forma y mantenerte saludable.

Por lo tanto, asegúrate de que tu dieta proporciona a tu cuerpo grasa saludable, carbohidratos complejos, y un montón de proteínas. Incluye muchas frutas y verduras por las vitaminas y minerales que contienen.

No llenes tu plato con todo lo que ves frente a ti. Aprender la forma de comer menos alimentos y asegúrate de que sea de calidad superior, fresca y llena de nutrientes.

Hay muchas cosas que puedes mejorar en tu vida. Lo más importante es tomar acción hoy ¿Qué hábitos poco saludables estás tratando de patear? ¿Cómo piensas hacer frente a ellos?

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