Mitos y Verdades Sobre Comer En La Noche

Mitos y Verdades Sobre Comer En La Noche

COMER EN LA NOCHE ES MALO?

Probablemente en este momento estás sentado allí preguntandote si deberías levantarte y comer un último bocado de tu comida favorita antes de regresar a la cama.

También puede estar luchando por perder algo de peso pero tienes el hábito de comer en la noche. Cualquiera que sea tu situación, es hora de que respires un poco y entiendas algunos mitos y verdades sobre comer en la noche.

LOS MITOS sobre comer en la noche.

Desde la década de 1970, la mayoría de las sociedades animaban a las personas a comer tres comidas al día. Esto se puede atribuir al simple hecho de que el hombre todavía estaba evolucionando o que los recursos en ese momento eran bastante escasos en función de la región o lugar.

Por otro lado, también se le puede atribuir a las consignas que fueron elaboradas por personalidades famosas como por ejemplo Adelle Davis quien es conocido por su celebre escritura donde dice; Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

LA SABIDURÍA COMÚN de AQUEL TIEMPO.

Con el tiempo, el lema de las tres comidas diarias se convirtió en una regla básica para las personas que ha pasado de una generación a otra. Probablemente incluso se le animaba a un amigo antes de pegarse a la rutina.

A pesar de que en realidad este no es un mal consejo, se basa en un patrón familiar que se puede cambiar en función de la voluntad de cada persona. Algunas personas, también creen que comer en la noche quita el sueño. Esto es aún más ridículo que entendible.

EL COMER EN EXCESO.

Otro mito que es probable que oiste cada vez que el tema de comer en la noche se aborda es la idea de que comer en la noche es una forma de comer en exceso. Para alguien que está tratando de perder kilos de peso, este pensamiento puede cambiar rápidamente su percepción acerca de comer o no en la noche.

El echo de comer en exceso es realmente un mal hábito que se puede practicar en cualquier momento del día, de la semana etc, es decir, en el desayuno, al momento de almorzar o al comer tu cena.

LA VERDAD SOBRE COMER EN LA NOCHE.

Estár comiendo en la noche ses malo? La respuesta a esta pregunta se determina por la cantidad de comida que estás comiendo, el tipo de alimento y las metas que tienes, mientras comes la comida.

Por ejemplo, si comes en la noche un alimento que es alto en calorías, incluso después de comer otros alimentos ricos en calorías durante el día, las calorías se acumulan todos los dias y causan la obesidad.

Entonces ¿Por qué se come en la noche?

En la mayoría de los casos, la gente come por la noche a causa del estrés, el aburrimiento, la necesidad de satisfacer un antojo o incluso por simple hambre. Cualquiera que sea la razón, siempre debes entender de dónde viene y qué otra opción disponible tienes.

En la mayoría de los casos, estos bocadillos que comes en la noche son normalmente ricos en calorías y por esta razón, si los comes vas a aumentar las calorías de tu cuerpo y por lo tanto buscar un sustituto adecuado como por ejemplo el agua o jugo natural en esos momentos te ayudará a controlar tu peso.

EN CONCLUSIÓN:

Comer por la noche no es malo, siempre y cuando estes monitoreando la cantidad de calorías que ingieres y el tipo de minerales que ganas. Come bocados por porciones controladas como unas pequeñas porciones de barras de palomitas de maíz, yogur bajo en grasa, o frutas.

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