Pérdida de peso sabio – 5 grandes consejos para perder kilos

Si olvidar por un momento que mucho no le gustaba, palabra de cuatro letras ‘dieta’, la pérdida de peso del término tiene una connotación muy diferentes. ¿Después de todo, la mayoría de nosotros puede hacer con un pequeño tamaño abajo en las regiones de colgajo exceso de nuestro tronco, pero cómo vamos sobre derramamiento realmente esas libras o kilos adicionales? No tiene necesariamente que a través de la dieta como tal; no es necesario hacer hincapié en lo que comes y la cantidad que no debe comer cada día. Mayoría de la gente que ‘hay que ir a una dieta’ cae dentro de un mes de todas formas, y que no beneficia a nadie.


Existen varios métodos exitosos de perder peso no deseado sin adoptar un programa de dieta severo o aburrido. Además, no hay nada malo con al menos dos de sus comidas diarias los refrigerios. Estos cinco consejos pueden resbaló en su rutina diaria.


1. ¿Qué comer para desayunar hoy? Lo primero es empezar a preguntarse a sí mismo lo que fue su consumo de carbohidratos. Si usted tuvo cuatro rebanadas de pan tostado y mermelada y dos tazas de té o café, intente reducir a dos divisiones y una Copa. Mejor aún, un huevo cocido o escalfado y un vaso de zumo de fruta…Se gratamente sorprendido de cómo se sentirá después de unos pocos por la mañana.


2. En el almuerzo, en lugar de la circular estándar y fichas o lote de bocadillos aburridos, ¿por qué no probar una rutina de lechuga fresca o ensalada de col, gambas (o otros peces, sardinas, atún, salmón), además de una manzana, todo regada con un vaso de jugo de frutas o agua pura?


3. La cena siempre es un problema para muchas personas, porque vienen casa cansado pero son lo suficientemente hambriento como querer comer sustancial. El problema aquí es que no mucho después de terminar la comida (a veces pesado) es el momento de la cama – y que es la hora del sistema digestivo bajo presión – igual que es momento de empezar a decaer se pide para hacer frente a los nutrientes introducidos recientemente.


La respuesta sencilla es comer como principios de la tarde en el puede y ‘luz de comer’. Una respuesta tan simple es una reminiscencia de la proverbial imagen sobre la pared – ha sido allí durante años, pero se nota sólo cuando alguien señala a usted. Hay un refrán que dice «comer como un rey en el desayuno, un príncipe al mediodía y un mendigo en la cena. Esto es para permitir que su sistema controlar la ingesta de proteínas, carbohidratos, azúcares, etc. se requiere para absorber todos los días.


4. Para la cena que podría incluir pasta o arroz, pescado, gran cantidad de verduras verdes – stir-fried en puro aceite de salvado oliva aceite o arroz si lo desea, la elección es suya, mientras consiste principalmente de vegetación fresca (ensaladas y similares). Puede incluir pequeñas cantidades de carne roja, aunque es preferible; pero todos en pequeñas cantidades que probablemente se han acostumbrado a.


5. Fruto como aperitivo rápido durante el día puede ser muy saludable y una ayuda de pérdida de peso. Uvas, manzanas, naranjas, picado y todo mezclado con lechuga, apio y remolacha en una ensalada de su propia elección de ingredientes que compone antes y en la nevera.


Si sigue una rutina de ‘las cosas que te gusta comer’ equilibrado, asegurándose de que hacerlo con moderación y con sentido común, se dará cuenta de la diferencia en su línea de cintura, caderas… de hecho, todo dentro de un espacio muy corto de tiempo. No tiene usted mismo comer alimentos que no disfrutas sólo porque alguien dice que debe torturar. Comer lo que te gusta (dentro de lo razonable), pero comer en porciones más pequeñas que usted en la actualidad. Muchas personas comen mucho más de lo que necesitan para una Constitución sana y aspecto atractivo.

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4 comentarios en “Pérdida de peso sabio – 5 grandes consejos para perder kilos

  • el junio 6, 2011 a las 8:49 am
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    Hmm! Parece que compartimos el mismo punto de vista.

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  • el junio 7, 2011 a las 3:38 pm
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    Espero que actualizar este blog a menudo porque estoy ansioso por leer más.

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  • el junio 8, 2011 a las 7:58 am
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    Su artículo me hizo comprender algunas cosas, y tambien a decidirme a terminar con mi sobrepeso, el programa que recomienda es unico lo probare.

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