Peso de gestión – 3 estrategias de cómo a efectivamente romper el ciclo de la dieta de Yoyo y estancia delgado

Fuiste una dieta más, y esta vez realmente perdido mucho peso. Se siente gran, mire mejor y es más saludable. Todavía, no puede deshacerse del miedo que el peso podría volver. Como otras veces.


No tiene por qué! Hay estrategias muy eficaces, cómo se puede asegurar que no. Ganando peso después de una dieta es el resultado de haber ido en la dieta mal (uno que nunca te dije sobre control de peso) y errores personas hacen una y otra vez por no comprender las causas de sus problemas de peso y los principios de la pérdida de peso a largo plazo. ¿Cómo pudo si su programa de dieta nunca les enseñó?


Aquí hay tres poderosas estrategias que le ayudarán a mantener sus logros de pérdida de peso:


Entender la vulnerabilidad No van a la normalidad la «vuelta» Controlar su peso
Estrategia # 1: Comprender su vulnerabilidad


Es necesario comprender ese derecho después de perder el peso que corren un mayor riesgo para ganar peso nuevamente. Atravesó un momento difícil con muchas restricciones. Perder peso, especialmente perder mucho peso, requiere un esfuerzo serio – no importa si sigue una dieta restrictiva de accidente o un más lento saludable comer-enfoque, compromiso y sacrificios.


Ahora que estás delgado, es muy tentador para regresar a la indulgencia y comiendo lo que te apetece. Es como querer adelantar lo que se perdió, mientras que la dieta. Cuando usted es consciente de este peligro, puede evitar caminar en esta trampa. Porque estará en su guardia.


Comprensión de su medio de vulnerabilidad para comprender las causas de su problema de peso. Lamentablemente, la mayoría de las dietas no prestan atención a determinar estos hábitos de fabricación de grasas. ¿Por qué usted gana peso en primer lugar? Sólo si sabe, puede tomar precauciones para que no ocurrirá de nuevo.


Estrategia # 2: No ir «atrás» a la normalidad


Mayoría de las personas se convierten en sobrepeso porque comen insalubres y apenas físicamente activas. Trate de averiguar cuál de sus hábitos le hizo recoger peso y evitar que se remonta a estos. Encontrar nuevos hábitos de vida más sanos para reemplazarlos para que no se sienten privados de nada y puede disfrutar de su vida.


Dejar la comida rápida y dulces para trata ocasional y comer alimentos más sanos en la mayor parte del tiempo: muchas frutas y verduras que están repletas de nutrientes y productos integrales en lugar de los PAN refinados, pasta y arroz. Granos llene bien porque contienen gran cantidad de fibra, pero ya son bastante bajas en calorías es difícil comer demasiado de ellos o recoger peso cuando son una parte principal de su dieta.


También ser más activo. Tomar algún deporte. Caminar un poco más. No tomar el coche para cada pequeña distancia. Jugar al fútbol con sus hijos. Cualquier actividad que no haces antes le ayudará a mantener el peso fuera.


Estrategia # 3: Controlar su peso


No estoy diciendo que necesita a pesarse diariamente. Usted no gana peso rápidamente y pequeñas fluctuaciones son normales. Pero mantener un ojo en su peso para que puede extraer los saltos antes de cosas crecen fuera de proporción.


Cuando se sienta su ropa obtener apretado, tomar medidas inmediatamente. Reducir calorías por un tiempo hasta que su peso ha vuelto a la normalidad. Comer más alimentos saludables, tienen menos golosinas y encajar en alguna actividad adicional. Es mucho más fácil perder algunos kilos de más que docenas de ellos.


Con estas estrategias de gestión de tres peso no necesita temen que usted se convierta en grasa nuevamente. Cuando cambia su estilo de vida y adoptar hábitos saludables, puede evitar que recoger mucho peso. Idealmente, debería perder peso con las mismas estrategias que utiliza para controlar su peso, porque en ese caso, por el momento que llegar a peso gestión será tanto parte de su vida que apenas notará le hacerlo.

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