Remedios Caseros Para El Problema De La Micción Frecuente

Si descubres que vas a ir al baño cada dos horas o con más frecuencia para orinar, es más de lo normal. Y no tienes que aceptarlo simplemente. En circunstancias normales, la vejiga humana puede almacenar orina hasta que sea conveniente ir al baño, de 4 a 8 veces por día.

La micción frecuente ocurre cuando tu cuerpo no puede controlar la actividad de la micción con precisión y, debido a una vejiga hiperactiva, no puede contener la orina y necesitas orinar con más frecuencia. Una vejiga hiperactiva no es inusual. Hay muchas causas detrás de una vejiga hiperactiva.

Algunas causas comunes incluyen la vejez, la obesidad, el daño nervioso, el embarazo, la menopausia, la cistitis, la diabetes no controlada, los cristales agregados llamados grava en el tracto urinario, las infecciones del tracto urinario, el cáncer de vejiga y enfermedades como la prostatitis, la fibrosis de la próstata y la estenosis uretral.

El consumo excesivo de agua, el consumo excesivo de cafeína o alcohol, la ansiedad y los medicamentos que causan un rápido aumento de la producción de orina, o requieren que tomes con gran cantidad de líquidos también pueden causar este problema molesto.

Debido a una vejiga hiperactiva, puedes experimentar síntomas como una mayor necesidad de orinar, micción no controlada, dolor al orinar, coágulos de sangre en la orina, dolor en la parte inferior del abdomen, sensibilidad de la vejiga y dolor en la espalda, así como también en las áreas de la cadera.

La micción frecuente no es un problema grave, pero puede causar muchas molestias, ya que debes orinar varias veces al día, incluso de noche. Afortunadamente, puedes tratar este problema molesto con algunos remedios caseros efectivos.

Aquí están los mejores remedios caseros para la micción frecuente.

1. Ejercicios de Kegel.

Hacer ejercicios de Kegel con regularidad puede ayudarte a lidiar con la micción frecuente. Los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios del piso pélvico, consisten en contraer y relajar repetidamente los músculos del piso pélvico para fortalecerlos. Al fortalecer los músculos de la uretra y la pelvis, estos ejercicios apoyan la vejiga.

Un estudio encontró que el entrenamiento muscular del suelo pélvico mejora la sintomatología, la función de los músculos del suelo pélvico y la calidad de vida de las mujeres con síntomas de vejiga hiperactiva.

* Siéntese o acuéstese en un lugar tranquilo y localice los músculos de Kegel. Estos son los músculos que utiliza para detener el flujo de orina al orinar.
* Contrae estos músculos durante 5 segundos, mientras respiras normalmente. Los músculos del estómago, la espalda, los costados y los muslos no deben apretarse al hacer esto.
* Relájese por 5 segundos y repita nuevamente.
* Repita de 10 a 20 veces por sesión.
* Haz esto por lo menos 3 veces al día.

2. Vinagre de sidra de manzana.

Cuando se trata de remedios caseros para la micción frecuente, el vinagre de manzana también es eficaz. El vinagre de manzana tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que ayudan a combatir cualquier infección que pueda provocar la micción frecuente. También reduce el dolor asociado con infecciones en el sistema digestivo.

Además, es una fuente rica de enzimas, potasio y otros minerales útiles, y ayuda a restablecer el equilibrio natural del pH del cuerpo.

* Agrega 1 cucharada de vinagre de manzana crudo sin filtrar y 1 cucharadita de miel cruda a un vaso de agua tibia. Bébelo dos veces al día.

* Además, puedes agregar de 1 a 2 tazas de vinagre de manzana al agua de tu baño. Sumérjete en ella durante 15 a 20 minutos. Haz esto una vez al día hasta que tu condición mejore.

3. Compresas calientes.

Para aliviar el dolor asociado con una vejiga hiperactiva, nada puede ser mejor que una compresa tibia y calmante. El calor ayudará a minimizar la presión de la vejiga, así como a relajar los músculos, disminuyendo así el dolor.

* Envuelve una bolsa de agua caliente en una toalla.
* Acuéstate y colócalo sobre la vejiga inferior.
* Déjalo allí el mayor tiempo posible.
* Repite según sea necesario.

También puedes usar una almohadilla térmica para aliviar el dolor.

4. Yogur.

Mantener tu vejiga saludable es una medida preventiva para no tener una vejiga hiperactiva. Para la salud de la vejiga, incluir yogur en tu dieta es una opción simple pero muy efectiva. Al ser un alimento probiótico, el yogur griego puede estimular el crecimiento de bacterias buenas en el tracto urinario y promover un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

Ayuda a tratar las infecciones del tracto urinario y mejora la salud renal y la digestión al mismo tiempo. Un estudio sugiere que los probióticos pueden ser beneficiosos para prevenir infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres. Todos los días, debes comer 1 o 2 tazones de yogur natural para obtener mejores resultados.

Recuerda no consumir yogurt saborizado, ya que contienen edulcorantes y agentes artificiales. Junto con el yogur, puedes comer otros alimentos fermentados como kimchi, chucrut y encurtidos agrios.

5. La acupuntura.

La acupuntura es efectiva para controlar el síndrome de vejiga hiperactiva. En esta técnica china, los profesionales de la acupuntura tratan los problemas insertando agujas extremadamente delgadas y desechables en ciertos puntos de acupuntura.

Un estudio encontró que las mujeres que recibieron 4 tratamientos semanales de acupuntura tuvieron mejoras significativas en la capacidad de la vejiga, la urgencia, la frecuencia y la calidad de vida en comparación con las mujeres que recibieron tratamientos de acupuntura con placebo.

En un estudio reciente, los investigadores concluyeron que la acupuntura podría tener un efecto en la disminución del número de episodios de micción, episodios de incontinencia y episodios de nicturia. Sin embargo, la evidencia es insuficiente para mostrar el efecto del uso de la acupuntura sola, o el efecto adicional de los fármacos para tratar la vejiga hiperactiva.

6. La biorretroalimentación.

Un tratamiento alternativo, la biorretroalimentación también puede proporcionar alivio de la vejiga hiperactiva y la micción frecuente. En la biorretroalimentación, está conectado a sensores eléctricos que ayudan a realizar cambios sutiles en tu cuerpo, como el fortalecimiento de los músculos de la pelvis. De esta manera, cuando tienes sentimientos de urgencia, puedes suprimirlos.

Un estudio informa que la biorretroalimentación puede emplearse como complemento de otras formas de tratamiento, como la terapia con medicamentos, y es particularmente útil en niños. Un estudio encontró que la biorretroalimentación se puede considerar como la opción de tratamiento de primera línea cuando falla la uroterapia estándar en niños con vejiga hiperactiva.

7. Grosella espinosa india.

La grosella espinosa india, también conocida como amla, es buena para la salud urinaria en general. Una gran fuente de vitamina C, aumenta la acidez de la orina, matando así a las bacterias causantes de infecciones. Los problemas potenciales de las infecciones del tracto urinario son una de las causas clave detrás de una vejiga hiperactiva.

Además, la vitamina C es buena para tu inmunidad.

* Extrae el jugo de un amla, agrega 1 cucharadita de miel y revuelve bien. Consume esta mezcla junto con un plátano 2 a 4 veces al día.

* Agrega 1 cucharadita de polvo de grosella espinosa y cúrcuma india a 1 taza de agua. Hervir la solución hasta que la mitad del agua se evapore. Deja que se enfríe durante algún tiempo. Bebe la solución 3 veces al día durante 3 a 5 días.

8. Evite los disparadores dietéticos.

Ciertos desencadenantes de la dieta pueden hacer que tu vejiga sea hiperactiva y causar más micción. En tal escenario, es mejor evitar los disparadores de la dieta tanto como sea posible.

Los alimentos y bebidas que se sabe que contribuyen a la vejiga hiperactiva son las bebidas con cafeína; jugos cítricos y frutas; refrescos y otras bebidas carbonatadas; chocolate; comida picante; edulcorantes artificiales; leche y productos lácteos; y azúcar y alimentos ricos en azúcar.

Aunque el jugo de arándano a menudo se recomienda para la salud de la vejiga, en realidad actúa como irritante si tiene la vejiga hiperactiva. Por lo tanto, evita este jugo. También debes limitar tu consumo de alcohol, ya que beber demasiado alcohol también puede llevar a orinar con frecuencia.

9. No restrinjas los líquidos demasiado.

Una vejiga hiperactiva de ninguna manera significa que debes limitar tu ingesta de líquidos. De hecho, debes tratar de beber suficiente líquido para mantener tu cuerpo hidratado, pero evita el exceso de ingesta a cualquier costo. Pregúntale a tu médico cuánto líquido necesitas diariamente.

Si no bebes suficientes líquidos, tu orina se concentra y puede irritar el revestimiento de la vejiga. Esto a su vez aumentará la necesidad de orinar. La deshidratación puede incluso exacerbar algunas afecciones, específicamente el estreñimiento crónico y la intensidad del dolor de cabeza.

Para controlar tu ingesta de líquidos:

* Extiende la ingesta de líquidos a lo largo del día, bebiendo agua entre las comidas.
* A menos que estés haciendo ejercicio, evita llevar una botella grande de agua contigo.
* Para beber agua, usa tazas más pequeñas y bebe tu agua lentamente.

Debe evitar tomar demasiados líquidos justo antes de acostarte, ya que puedes tener que vaciar tu vejiga con más frecuencia durante la noche y esto solo afectará tu sueño.

10. Evita el estreñimiento.

Las heces duras pueden presionar contra el tracto urinario y bloquear el flujo de orina, lo que permite que las bacterias crezcan y aumenta el riesgo de una infección del tracto urinario, que a su vez puede resultar en una vejiga hiperactiva.

Además, el estreñimiento puede empeorar los síntomas de una vejiga hiperactiva.

Un estudio informa que los síntomas de vejiga hiperactiva moderada a grave se correlacionan con el estreñimiento funcional. Además, el estreñimiento funcional está relacionado con síntomas de vejiga hiperactiva moderada a grave y vejiga hiperactiva con incontinencia urinaria.

Por lo tanto, es importante tener movimientos intestinales regulares y prevenir el estreñimiento. Para prevenir el estreñimiento, incluye alimentos ricos en fibra en tu dieta. La fibra ayuda a ablandar las heces extrayendo agua, haciéndolas más voluminosas y fáciles de pasar.

Para obtener fibra, incluye cereales y panes integrales, arroz integral, frijoles, lentejas y frutas y verduras frescas en tu dieta.

Consejos adicionales para el problema de la micción frecuente.

* Una vez que necesites orinar, hazlo. Si lo mantiene dentro, aumenta el riesgo de una infección.
* No uses ropa ajustada, especialmente la ropa interior.
* Maneja condiciones crónicas, como la diabetes, que podrían contribuir a los síntomas de vejiga hiperactiva.
* Programa viajes al baño para que tu cuerpo se capacite para orinar a la misma hora todos los días.
* Usa almohadillas absorbentes o ropa interior para proteger tu ropa y evitar incidentes embarazosos.
* Prueba el entrenamiento de la vejiga para entrenarte y retrasar la evacuación cuando sienta ganas de orinar.
* Si tienes sobrepeso, trata de perder peso. Tu vejiga sufrirá de más presión debido al exceso de peso.
* Deja de fumar. No solo irritas la vejiga, también aumenta el riesgo de cáncer de vejiga.

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