Una Rápida Guía Para Perder Kilos En Principiantes

Guía Para Perder Kilos

Un gran error que la gente comete cuando inician un programa para perder kilos es no comer. Bajar de peso es tan simple como equilibrar la cantidad de calorías que consumes con la cantidad de calorías que el cuerpo quema.

Para que puedas perder peso, debes ser capaz de aumentar la cantidad de alimentos que quema el cuerpo y reducir la ingesta de alimentos. De echo no es una tarea fácil, pero esta guía para perder kilos te ayudará a alcanzar tu meta sin sacrificar tu salud.

Guia para perder kilos..

– Cuenta las calorías.

Se puede decir que contar las calorías es algo que demanda trabajo cada día, pero es una forma de lograr que un programa para bajar de peso tenga éxito. Ten en cuenta que una libra de peso equivale a 3.500 calorías. Si lo divides en siete días, entonces da 500 calorías cada día.

Reducir la cantidad de calorías, así como hacer ejercicios te va a permitir llegar a esa meta. Y si lo haces a diario será una libra cada semana. Para que puedas contar tus calorías de forma específica, consulta a un médico o un nutricionista.

– Registra las calorías.

Contar es sólo el primer paso de su programa de pérdida de peso. A fin de mantener su dieta, usted debe controlar su ingesta de calorías y grabarlo en un diario. También hay aplicaciones que permiten hacer un seguimiento de sus calorías.

Cada vez que comes algo, debes anotarlo en un diario. 50 calorías que ingieres podrían no ser mucho, pero estos se suman. También debe registrar tu progreso pesandote por lo menos dos veces por semana.

– Mide tu alimentación.

No hay mejor forma de saber cuánto comes cada día que medir tu comida antes de comerla. Asegúrate de tener una balanza de alimentos, tazas de medir y cucharas a la mano para tener las porciones correctas en cada comida. Después de algún tiempo, ya te vas a familiarizar con las porciones adecuadas con sólo mirarlas.

– Empieza a hacer una rutina de ejercicios.

La dieta es sólo la mitad de tu programa para perder kilos. La otra mitad es el ejercicio. Necesitas hacer una hora de ejercicios por lo menos cinco días a la semana para quemar calorías.

Caminar alrededor de la manzana o en tu cuadra es un buen comienzo, pero no es suficiente para reducir la grasa de tu cuerpo. Tu rutina de ejercicios debe incluir clases de alta intensidad como también entrenamiento de fuerza, cardio y estiramiento.

Una guia para perder kilos requiere de paciencia.

Al igual que todo en la vida, la paciencia es importante para llegar a tu peso ideal. Seguir una dieta de choque o esas de moda no es saludable. Un programa para perder kilos con éxito toma tiempo, y es necesario que tengas mucha perseverancia y paciencia para lograr tu meta.

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