10 Consejos De Dieta y Trucos Para Deshacerse de La Grasa Corporal Rápidamente

Consejos De Dieta y Trucos Para Deshacerse de La GrasaEste es un artículo sobre la salud del blogger, Tony Schober de CoachCalorie.com en la que comparte algunos consejos simples pero eficaces para adelgazar y trucos que puedes utilizar para bajar de peso. Si te estás preguntando cómo empezar en el camino de estar en forma, los siguientes 10 consejos puede ser de mucha utilidad.

1.  Primer consejos de dieta – Fijate una meta

¿Qué estás tratando de lograr? Tienes que ser específico. Decir que desea perder unos 5 kilos , no es lo suficientemente bueno. 5 kilos de qué? ¿Sólo quieres verte mejor?, ¿cómo? No se puede hacer un plan si no sabes lo que estás planeando. Has un poco de auto-reflexión, y pregúntate:

* ¿Por qué estás tratando de perder peso?

* ¿Cuánto tiempo te llevará perder un número x de kilos?

* ¿Estás tratando de ponerte en forma para quien? (Tu mismo, tus amigos, familiares, etc)

* ¿Qué vas a hacer para ir del punto A al punto B?

Nota: Recomiendo realmente que escribas tus metas. Mantenlo en papel impreso, donde puedas verlo para mantener el objetivo en mente.

2. Corta el azúcar y la harina

Las dos principales causas de muerte de cualquier plan para bajar de peso es el – azúcar y harina. Por desgracia, son dos de las cosas más difíciles de eliminar. Puedes hacer la mayor diferencia en tu peso y su salud sólo eliminando estos dos males.

3. Cambia al agua

Simple, pero muchas personas insisten en beber algo con sabor. Guarda tus calorías de los alimentos densos en nutrientes. Si necesitas sabor, trata de añadir un poco de limón, lima, o rodajas de naranja en la jarra de agua.

Nota : El té y el café normal son también bebidas bajas en calorías, y el té verde en particular es muy saludable debido a su riqueza en antioxidantes.

4. Cocina por adelantado

Una de las formas más fáciles de caerse de tu dieta es no tener nada preparado y listo para comer. Lo que pasa es que no tienes ganas de cocinar. Esto causa que elijas la comida de conveniencia. Así se inicia una reacción en cadena de la alimentación mala que es difícil de detener. Cocina una semana antes tus comidas (o al menos unos días), y ponlas en recipientes de plástico en la nevera. Sólo calientala y come cuando sea la hora de comer.

Nota : Simplemente no compres todos los alimentos pre-hechos. Esto te obligará a cocinar tu comida y comer mejor.

5. No dieta sin ejercicio

¿Se puede perder peso sin hacer ejercicio ? Es absolutamente posible, pero hará que el proceso de tu pérdida de grasa sea mucho más difícil. El ejercicio aumenta el metabolismo y ayuda a asegurar que el peso que se está perdiendo sea grasa – no el músculo.

6. Consejo de dieta – Has cambios pequeños

Muchas veces las personas se sienten frustradas cuando no ven resultados inmediatos y terminan haciendo cambios drásticos en su dieta. Puede ser que funcione, o tal vez no, pero si lo haces, nuncas sabras lo que causo el impacto positivo en tu dieta. Si estás atascado, intenta reducir tu consumo de carbohidratos, reducción de calorías, o la adición de proteínas. Sólo asegúrate de cambiar una cosa a la vez.

7. Planifica tus comidas

El secreto para perder peso y mantenerlo siempre será cambiar tu estilo de vida. La mayoría de la gente no quieren la dieta – lo que quieren es comer sano. Esta es una gran meta de alcanzar. Sin embargo, no pongas el carro delante del caballo.

La alimentación saludable y la dieta tienen que planificarse. Escribe lo que te vas a comer para cada una de tus comidas durante una semana (o incluso un mes). Mira tu asignación de macronutrientes y planea tus comidas como tal.

Nota : Si sabes que tienes un evento o fiesta en la que vas a comer mucho, es necesario tener esto en cuenta y reducir las calorías de tus comidas para mantener el total en un nivel adecuado.

8. Dieta Junto a alguien más

Hacer dieta con otra persona, ya sea un amigo o familiar, aumenta las probabilidades de éxito. Tener un compañero de dieta te ayuda a mantenerte motivado. También es una gran manera de compartir ideas y aprender unos de otros. Puedes ser tanto una fuente de inspiración para la otra persona y la otra persona para ti.

9. Retira la tentación

Elimina la mala alimentación en tu casa. Si están en la casa, hará que sea 10 veces más difícil luchar contra los antojos. Antes de que comiences a hacer dieta, revisa tu despensa y refrigerador, retira todos los alimentos procesados. Fuera de sitio, fuera de la mente.

10. Come tus carbohidratos en el momento adecuado

El mejor momento para comer carbohidratos es en la mañana o después de un entrenamiento de fuerza, siempre y cuando se trata de uno intenso. En estos momentos tu cuerpo procesa los carbohidratos en forma óptima.

Espero que hayas encontrado estos consejos y trucos para adelgazar útiles. Gracias, Tony, por tomarte el tiempo y compartir con nosotros.

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