10 Formas Naturales De Combatir El Síndrome Premenstrual

En esta más que importante publicación vamos a ver formas naturales de combatir el síndrome premenstrual, las mujeres muchas veces no pueden hacerlo solas, veremos como puedes ayudarte en esos dias dificiles.

1. Hacer el seguimiento:

Escribir un diario de los síntomas puede ayudar. Reconozca lo que sucede a lo largo del mes al notar cómo se siente día a día. A continuación, puede programar las cosas para que coincidan con los horarios específicos. Por ejemplo, si usted tiende a sentirse bien durante algunos días durante su ciclo, ese es el momento de tomar su examen práctico de manejo, o ir a una entrevista de trabajo, etc.

2. Abordar los síntomas:

Muchos síntomas del síndrome premenstrual se pueden controlar fácilmente con remedios naturales. Para el acné intenta tomar una tableta de cinc de 15 mg por día. Es ideal para tratar las migrañas. Las mujeres que sufren de hinchazón pueden beneficiarse de las cápsulas de raíz de bardana.

3. Tome vitaminas y minerales:

Los estudios demuestran que la falta de diversos nutrientes puede aumentar los síntomas de el síndrome premenstrual. Estos incluyen magnesio, calcio, vitamina D, vitaminas B, hierro y zinc. En un estudio, se reveló que el 50-80% de las mujeres con síndrome premenstrual tenían deficiencia de magnesio.

4. Pierda el exceso de peso:

Varios científicos han descubierto que cuanto mayor sea su sobrepeso, es más probable que sufra de síndrome premenstrual.

5. Relájese:

El estrés también está implicado en el síndrome premenstrual. Es más probable que tenga un síndrome premenstrual peor cuando está estresada que cuando está relajada. Practique formas de relajarse.

6. Póngase en movimiento:

El ejercicio puede elevar su estado de ánimo ya que ayuda a estimular los buenos químicos en el cerebro conocidos como endorfinas. Bajos niveles de endorfinas también han sido implicados en el síndrome premenstrual.

7. Merienda saludable a media mañana:

De acuerdo con los rastreadores, su cuerpo necesita 500 calorías adicionales al día en el período previo a su período, ya que es cuando sus niveles de hierro están en su punto más bajo. En esos días, tenga una merienda saludable a media mañana y media tarde.

8. Tome aceites esenciales:

Algunos estudios sugieren que el ácido gammalinoleico (GLA) ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como irritabilidad, calambres estomacales y dolor en los senos. Lo puede encontrar en aceite de onagra, aceite de girasol y aceite de grosella negra.

9. Tome hierbas:

Una planta llamada agnus cactus es popular en el tratamiento de el síndrome premenstrual. La investigación sugiere que puede mejorar los síntomas en más del 50 por ciento. La hierba de San Juan también puede ayudar.

10. Córte lo siguiente:

La sal, el azúcar, el café y el alcohol se han relacionado con los síntomas de el síndrome premenstrual. La sal causa hinchazón, el alcohol puede empeorar su estado de ánimo, la cafeína puede aumentar la sensibilidad de los senos y el azúcar exacerba los antojos de alimentos.

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