4 Reglas a Seguir Si Quieres Deshacerte De Tu Barriga Cervecera

Nadie se despierta un día para descubrir que se ha vuelto gordo de la noche a la mañana. Nadie se mira al espejo y dice: “¡Guau! Esta barriga cervecera no estaba aquí ayer “. Una barriga cervecera es en realidad el resultado de meses o incluso años de consumo irresponsable de cerveza.

Podrías pensar que unas cuantas noches en el bar y un par de fiestas aquí y allá pueden ser inofensivas. Pero eventualmente, todos estos suman. Y pueden hacer que tengas una gran barriga de cerveza.

Cada vez que tomas una cerveza, estás consumiendo alrededor de 150 calorías. Y podría pensar que solo una cerveza no hará mucho para afectar tu peso general. Pero si tomas suficientes cervezas con el tiempo, verás que una sola cerveza puede tener un efecto dramático en cómo se verá tu barriga.

Cada vez que ingieres alcohol, tu hígado terminará priorizando el procesamiento de ese alcohol en lugar de quemar grasa. Y eso podría resultar en que tengas ese gran instinto. Ahí es cuando empiezas a desarrollar esa barriga cervecera.

Científicamente hablando, también se sabe que una barriga cervecera es una grasa visceral que rodea tu abdomen. Y es mucho más peligroso tener ese tipo de grasa dentro de esa área de tu cuerpo que tenerla en otras áreas.

1. Por qué una barriga cervecera es peligroso.

La grasa visceral es una suma concentrada de grasa que se puede encontrar entre muchos de los órganos críticos de tu cuerpo, como el hígado, el intestino delgado, el intestino grueso y el páncreas. Cuando tienes mayores cantidades de grasa visceral, entonces tienes un mayor riesgo de desarrollar una gran cantidad de problemas de salud, como enfermedad cardíaca, enfermedad de Alzheimer, cáncer de mama y diabetes tipo 2.

Una buena manera de saber si estás almacenando una gran cantidad de grasa visceral es si te sometes a una exploración por imágenes de resonancia magnética. Otra forma de saber si tienes grasa visceral es medir tu peso. Las investigaciones han demostrado que el tamaño del vientre de una persona es un indicador confiable de los riesgos para la salud que están asociados con la grasa visceral.

2. Cómo deshacerte de tu cerveza.

Por lo tanto, si notas que realmente tienes grasa visceral, entonces es importante que puedas hacer algo al respecto. Y no es sólo por tu aspecto. Por supuesto, perder un par de pulgadas de tu peso puede hacerte lucir mucho mejor. Pero eso es solo una de las ventajas de quemar grasa. También te sentirás mucho mejor en un sentido físico y emocional.

Tu cuerpo físico no quiere nada de ese exceso de grasa. Y en última instancia, cuanto mejor te veas, mejor te sentirás sobre ti mismo. Es por eso que debes considerar de suma importancia mantenerte siempre delgado y en forma.

Aquí tienes algunas reglas que tal vez quieras seguir si estás buscando deshacerte de su barriga cervecera.

1. Realmente administra tu consumo de alcohol.

Trata de mantener tu consumo de alcohol al mínimo. El alcohol tiene una forma de disminuir tu metabolismo, y por lo tanto, terminas teniendo mucha más grasa almacenada que te gustaría tener.

2. Hacer elecciones dietéticas saludables.

Toma decisiones saludables cuando se trata de tu comida. No es solo el consumo de alcohol. También son los pequeños placeres culpables con los que te entregas de vez en cuando. Si no tienes cuidado, la comida chatarra, las grasas trans y el azúcar se pondrán al día contigo. No puedes superar una mala dieta.

3. Estar más físicamente en forma y activo.

No compres las muchas dietas o píldoras de moda que las personas están promocionando. La única forma efectiva de quemar grasa es comer menos y hacer más ejercicio. Y esa es la razón por la que aún debes mantenerte activo. Ve al gimnasio, únete a una clase de yoga o sal a correr. Solo asegúrate de mantenerte físicamente activo al menos 3-5 veces a la semana.

4. Trabaja en fortalecer tus músculos centrales.

Esencialmente, esta es la ciencia detrás de por qué es importante para ti estar siempre trabajando para obtener esos abdominales perfectos. Y tiene muy poco que ver con la estética. Sí, probablemente ya sepas que muchos tienen un abdomen cincelado que es estéticamente agradable. Pero es mucho más que eso.

Cuando trabajas para fortalecer los músculos centrales que tienes en tu cuerpo, estos músculos terminan haciéndose más grandes. Y cuanto más grandes sean tus músculos, mayor será tu metabolismo. Y el metabolismo es directamente responsable de la cantidad de grasa que quemas a lo largo del día, incluso cuando está descansando.

Por lo tanto, mientras más fuertes sean tus músculos centrales, más eficientemente tu cuerpo podrá quemar grasa alrededor del área circundante.

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