Cómo determinar si tiene sobrepeso

Hay diferentes tablas, gráficos y otras herramientas que pueden ayudarle a determinan si usted tiene sobrepeso o no por teniendo en cuenta su altura, sexo, etc.. Consideremos una de estas herramientas – índice de masa corporal (IMC). Se puede calcular usted mismo utilizando la fórmula siguiente o utilice uno de los varios sitios de Internet que proporcionan este cálculo para usted: sólo tienes que introducir la altura y el peso en los cuadros correspondientes. Aquí es la fórmula:


=(Your weight in pounds*703) y su altura BMI en pulgadas y su altura en pulgadas


En sistema métrico:


IMC = peso en kilos y su altura en metros y su altura en metros


Tenga en cuenta que hay que dividir el peso por su altura dos veces.


Por lo general si su índice de masa corporal está dentro del rango de 18,5-25 su peso considera que es saludable. Si su IMC es de más de 25 años y no eres una fisicoculturista con enormes músculos se beneficiarían de perder algo de peso. Si usted es una fisicoculturista con músculos enormes un IMC de más de 25 años podría ser una norma para usted.


Mientras que los gráficos y herramientas disponibles son capaces de proporcionar información útil a veces corresponde a nosotros para determinar si tiene sobrepeso o no. Si en algún momento por ejemplo, su índice de masa corporal fue en el límite inferior del intervalo y ahora está más cerca del límite superior probablemente se beneficiarían de perder peso a pesar de que su índice de masa corporal es todavía dentro del rango de peso saludable. Supongamos, por ejemplo, toda la vida que eran 120 libras y durante los dos últimos años que ganó 20 libras y es todavía dentro del rango de peso saludable segun varias tablas de peso. Probablemente usted se siente ese peso extra como la presión adicional sobre las piernas, bajar nuevamente, probablemente se cansa rápidamente y observe otros problemas como la falta de aliento al subir escaleras. En este momento usted sabrá que necesita perder peso.


Por lo que a pesar de las diversas herramientas pueden apuntar a un peso saludable corresponde a ustedes decidir si estás sobrepeso o no basadas en su propia historia personal y la forma de sentir y eventualmente tomar las medidas necesarias para recuperar su peso ideal.


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