Cómo perder kilos y mantenerlo!

Perder peso es una batalla constante para muchas personas. Intentando bajar de rápidamente duplica el problema. Perder es una cosa – manteniendo el peso fuera es un problema aún mayor.


La mala noticia es que puede tener tan sólo 60% de lo que comimos antes de iniciar el peso edificio nuevo! ¿Ahora puede ser desalentador, no puede? Te lo digo. Así lo que haces respecto cuando estás desesperado por bajar de peso. Todo el mundo le dirá que adelgazar resultará en poner el derecho de peso a rápidamente. A menos que necesite colocar una rápida 10 libras para un evento especial tales como… la prom… una reunión de clase… su boda… perder peso lentamente con el tiempo es la mejor manera para arrojar esos kilos y mantenerlos.


Parece haber casi tantos dieta y peso programas de pérdida en el mercado como son las personas. La elección es asombrosa y la razón es que no hay un programa funciona para todos. Las personas tienen diferentes destruían, estilos de vida, los niveles de actividad, tipos de sangre, factores hereditarios, enfermedades y trastornos que pueden afectar a reacciones alérgicas a la alimentación, peso y edad. ¿Quién eres creer? Todo el mundo dice antes de comenzar cualquier tipo de cambio de régimen, consultar a su médico. Médicos entrenar durante varios años antes de que se califican como médicos. Una enseñanza médico me dijo que en toda la formación que reciben, sólo dos semanas están dedicadas a la nutrición. ¿Pueden creerlo? ¿Lo que comemos nos afectan más que nada, no diría? Dicho esto, hablar con el médico recomienda todavía. Es de esperar que el médico mantiene con temas de salud y condición física.


Hay mucha información contradictoria por ahí que es difícil clasificar a través de todo y decidir qué funciona mejor para usted. Las dos palabras que oímos más a menudo son la dieta y ejercicio. Ambos pueden ayudarle a iniciar la quema grasa. Ejercicio es sin duda bueno pero si no ha hecho ningún ejercicio real durante un tiempo (como años) empezar lentamente. Ejercicios cardiovasculares como trotar son excelentes para el corazón pero no salen en el primer día y planea correr for10 kilómetros. Un truco que instructores sirve ejecutar 25 metros, luego caminar 50 metros, ejecutar otro 25 metros y otro de 50 metros a pie. Cuando te cansas, descansar. Lo último que necesita hacer es activar un ataque al corazón mientras que intenta ponerse en forma. ¿Tipo de derrota el propósito, no? Incluso un buen paseo por el parque, alrededor de la manzana o a casa de un amigo trabajará maravillas si realizar con regularidad.


Conozco a alguien que toma el autobús para trabajar. A menos que sea la lluvia torrencial, obtiene en dos o tres paradas ante la Oficina y caminatas. Aparte el ejercicio, le da tiempo de pensar y tiempo a «detener y oler las rosas». Probarlo! Esta es una excelente manera de comenzar el programa de pérdida de peso nuevo personal. Descubrirá muchas cosas acerca de su entorno que no notará antes. (Evitar detenerse a comprar ese doble Latte todos los días, si se puede pero, qué diablos… darte un capricho de los viernes!)


Algunas personas intente utilizar alimentos o suplementos de dieta. Si esto le atraiga, hacer algunas investigaciones en suplementos de que realmente funcionan y cómo utilizar suplementos para engañar la liberación de grasa de su cuerpo.


Más investigación para usted… ¿Lo que se detiene le o ralentizar su pérdida de peso e impedir una nueva, más delgado? Una de las cosas que pueden ralentizar el valor del ejercicio es grasa del abdomen. Es maldito difícil superar esa capa de grasa alrededor del abdomen. Tabla de lavar abs son una cosa, pero tienes que poder verlos por lo que la grasa del abdomen tiene que ir… y toma la dieta.


En su investigación, buscar ‘Parte Control’ y establecer algunos objetivos de tamaño para su programa de pérdida de peso. Mayoría de la gente come mucho más que su cuerpo necesita para sobrevivir. Nos hemos acostumbrado a porciones grandes y en gran medida innecesarias. Puede ser difícil obstinado para iniciar. Sé por mí mismo, en los primeros cuatro días son los más difíciles. Después de eso, mi cuerpo se acostumbra a los nuevos tamaños de parte; mi estómago empieza a contrato y no siento la necesidad de comer en exceso. Muchos defensores de pérdida de peso recomiendan comer cinco o seis comidas pequeñas a través del día en lugar de tres grandes. Comidas pequeñas no significan bocadillos… pero real alimentos con valor nutritivo.


Pérdida de peso es algo extraño. Su cuerpo será resistirla. A veces pueden pasar días sin un cambio en su peso. No se desanime y no hay que esperar milagros. Una meta razonable – una libra o dos (kilo) por semana es alcanzable. Paso en la escala de una vez por semana y ajustar en consecuencia lo que está haciendo.


Puede tomar tiempo y juicio a encontrar el método de pérdida de peso de más potente y eficaz que trabaja para usted, pero si le ayuda a alcanzar su objetivo, hacer el esfuerzo. Valen! Nadie más puede hacerlo – sólo usted y usted se beneficiará de maneras que no puede haber pensado. Pérdida de peso puede resultar en un cuerpo más delgado, seguro, pero también puede hacerle más dar mentalmente alerta, mayor energía y su confianza. No aplazamos – iniciar ahora. Dígale a su familia y amigos. Esto le dará añadió incentivo para mantenerlo!

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