El pueblo de errores Top 5 hace ejercicio

¿Por qué personas resulta tan difícil mantener un programa de ejercicio? A menudo hay muchos errores comunes que hacen que las personas que hacen que se sienten frustrados y perder la motivación. Aquí están mis primeros 5:


UNO: Trabajar demasiado duro


Siempre es emocionante cuando decida ponerse en forma y comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Esta explosión inicial de entusiasmo y motivación es grande, pero a veces puede llevar a través de capacitación. Hay una cosa tal como demasiado de algo bueno. De hecho, todos tenemos una óptima ‘quema grasa zona’. Si usted quiere quemar grasas, necesita estar funcionando dentro de 60 a 80% de su frecuencia cardíaca máxima. Su frecuencia cardíaca máxima está determinada por su edad, y usted puede encontrar la fórmula para calcular esto en la internet; Hay incluso algunas calculadoras en línea que te dan la cifra exacta. Una vez que sabe esto, puede asegurarse de ajustar su nivel de entrenamiento para aumentar o disminuir su ritmo cardiaco en consecuencia.


¿Por qué trabajar más de lo necesario, cuando se puede elaborar de manera cómoda y perder peso al mismo tiempo? No cometer el error de ir demasiado demasiado rápidamente, o puede terminar quema azúcar en lugar de grasa. Con cualquier forma de ejercicio, debe ser capaz de mantener una conversación mientras trabaja. Si estás fuera de aliento, probablemente está trabajando muy duro. Por otro lado, un tranquilo paseo en el parque, al tiempo que sumerge nuevamente un helado de chocolate doble no obtendrá los resultados que tanto desea. El truco consiste en encontrar un término medio.


DOS: Slacking


No todos ejercen igual. Como he dicho antes, es necesario encontrar un nivel óptimo de ejercicio que se adapte a su edad y aptitud. Nada que menos será una pérdida de tiempo, así que girar en el gimnasio y tener una charla con unos amigos no obtendrá los resultados que es después. Muchos gimnasios ofrecen programas personales para ayudarle a determinar su nivel óptimo de ejercicio. Trabajo con estos expertos – están ahí para ayudarle.


TRES: Configuración demasiado grande un objetivo


Si usted nunca ha ejercido antes, podría verse tentado a establecer una meta que es demasiado grande para usted. En su primer período de sesiones conmigo ‘Cathy’ fue bombeada y listo. Ella iba a unirse a un gimnasio y elaborar al menos 5 días a la semana durante una hora a un tiempo. A pesar de que pude ver que estaba muy interesada, suavemente sugerí que tome los pasos del bebé y tal vez se comprometen a 2 veces por semana con. ¿Por qué hacer esto? Porque yo quería tener éxito.


Ves, ‘Cathy’ no había ejercido regularmente en 15 años. Me refiero no tanto como un paseo por el parque. Me preocupé de que ella podría ser desalentada y abandonar muy pronto ella se había comprometido a su objetivo original. Es mucho más eficaz que un gran objetivo que no es un objetivo pequeño que es factible. Sabe cómo perder peso. Ahora es el momento para darte la mejor oportunidad de éxito. Comience con poco y construir a grandes.


CUATRO: Mismo viejo mismo viejo


Mirar alrededor y ver cuánta gente realmente está recibiendo un entrenamiento de calidad. La mayoría de las veces verá personas leyendo una revista mientras pasea lentamente en la cinta. Que va a hacer nada! Hablemos en serio. Si desea bajar de peso, que tiene que hacer algo de ejercicio grave – y que tiene el compromiso y la voluntad para tener éxito.


Todavía puede tener diversión; pero también debe centrarse en lo que está haciendo y aumentar la calidad de cada movimiento. La mejor manera de ejercer es encontrar algo que le gustaría hacer, en lugar de algo que «debe» hacer. ¿Lo verdaderamente disfrutas haciendo? ¿Le interesa danza? ¿Te gustan los deportes de equipo? Tomar algo que le inspira y le da un gran cardio entrenamiento al mismo tiempo. El ejercicio puede ser divertido así disfrutar y mezclar un poco.


CINCO: Esperando resultados instantáneos


Normalmente hay un par de razones por qué renuncian a personas en su rutina de ejercicios. La primera es no tener tiempo (o más bien creyente no tienen tiempo) a comprometerse con el esfuerzo toma para convertirse en adaptarse y perder peso. El segundo es no ver resultados con la suficiente rapidez. En nuestra sociedad de gratificación instantánea, mucha gente quiere todo y lo quieren ahora.


Pero al final del día, si desea bajar de peso, es importante ver el panorama. Si desea evitar ser frustrado, que tendrá que ser una tortuga… lenta y constante gana la carrera. Recuerde, no hizo ganar los kilos de más durante la noche y del mismo modo, tendrá que ser realistas en cuanto a perderlo. Tener paciencia, perseverar y siempre saldrá un ganador.

MATERIAL RECOMENDADO!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *